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部分1：給暖水袋灌水1、選擇暖水袋。2、擰下熱水袋的蓋子。3、將水燒熱。4、將熱水袋容積的2/3灌滿水。5、將熱水袋從水源處拿開。6、把熱水袋裏的空氣擠出來。7、擰上蓋子。8、把熱水袋放在需要的部位。9、用後將水倒掉。部分2：使用熱水袋1、緩解經期疼痛。2、緩解背部或其它部位的疼痛。3、治療頭疼。4、用熱水袋來暖牀。熱水袋使用起來相對安全，能夠自然地保持熱量，緩解疼痛。暖水袋在超市或藥房都能買到，而只要幾分鐘就能準備好。部分1：給暖水袋灌水
1、選擇暖水袋。通常說來，任何品牌的暖水袋構成都很相似：裏面是厚實平坦並且通常是橡膠材質的水袋，最外面是一個套子。有些熱水袋的套子是由不同的材料製成的，更加厚實，所以你要選擇最適合自己的那種。熱水袋外面的套子必不可少，因爲它能將面板和直接熱源隔開。套上套子後再灌水。套子可能會被略微打溼。如果灌水時不套套子，熱水袋的橡膠外殼會很燙。
2、擰下熱水袋的蓋子。熱水袋買來的時候可能就已經套在套子裏了，袋子注水口還有一個蓋子，能防止水溢出來。蓋子要先擰下來才能灌水。先將熱水袋裏殘餘的水倒掉。你肯定想讓熱水袋儘可能暖和一點，但要是熱水袋裏有殘餘的冷水，熱水袋就達不到最高的溫度。
3、將水燒熱。你可以直接灌水龍頭裏的熱水，但是大多數時候水龍頭裏的熱水溫度不夠高。用水壺燒的開水對於熱水袋而言又太燙了。總之，灌熱水袋的水溫度最好不要超過42℃。如果你用水壺燒水，水開後要先晾幾分鐘。這樣水既燒熱了，水溫也不會高到燙傷面板。
水溫太高不僅會燙傷面板，還會縮短熱水袋的使用壽命。橡膠材質的熱水袋不能長時間接觸很燙的水，所以把水溫控制在42℃以內能延長熱水袋的壽命。
不同熱水袋對水溫的要求也不同。灌水前你最好閱讀熱水袋的使用說明。
4、將熱水袋容積的2/3灌滿水。灌水時務必小心，否則容易被熱水燙傷。如果用水壺灌水，要慢慢地把熱水灌進去，直到熱水袋的2/3被灌滿。如果用水龍頭灌水，先將水開啟，水熱後立即關水。接着把熱水袋開口對準水龍頭出水口，再慢慢擰開水龍頭，這樣熱水纔不會因爲壓力增大而濺到手上。用手捏住熱水袋開口處，這樣拿才最穩。如果你握住熱水袋的主體部位，上方灌滿水後可能倒下來，導致熱水袋和你的手被弄溼。
你最好戴上手套或用其它方式保護你的手，因爲這時候水可能會不小心濺出來。你也可以用別的東西把熱水袋固定住，這樣灌水的時候就不用擔心燙到手了。
5、將熱水袋從水源處拿開。當熱水袋差不多裝滿時慢慢關掉水龍頭，不要全部灌滿，因爲你需要留些空間擠出空氣，而且裝滿水的熱水袋容易漏水。小心地把熱水袋從水龍頭下方移開，注意不要將水灑出來。如果你用水壺灌水，就一手握住熱水袋使其保持垂直，一手將水壺放下。小心不要把水灑出來，也不要讓熱水袋傾斜。
6、把熱水袋裏的空氣擠出來。此時熱水袋一定要直直地立在平面上。慢慢擠壓熱水袋邊緣，擠出裏面的空氣。當水位上升到袋口時就不要再擠了。
7、擰上蓋子。熱水袋內的空氣排淨後，把蓋子重新擰上。注意一定要擰緊，擰到蓋子轉不動了爲止。這時候檢查一下：慢慢地把熱水袋翻轉過來，看是否有水漏出來。
8、把熱水袋放在需要的部位。你可以用熱水袋來緩解疼痛，或者寒冷的夜裏用它來取暖。把灌好水的熱水袋靠在身上或放在牀上，保持20到30分鐘。熱水袋需要幾分鐘纔會發熱，但只要灌入熱水，熱水袋的溫度很快就能達到最高值。熱水袋和身體接觸的時間一定不能多餘30分鐘。長時間和直接熱源接觸會燙傷面板，所以使用熱水袋時務必注意安全。如果熱敷30分鐘後疼痛沒有減輕，那就得把熱水袋拿開，等10分鐘再敷。
如果你想用熱水袋暖牀，睡覺前20到30分鐘就把熱水袋放在被子下方。準備睡覺前把熱水袋拿出來，把水倒掉。如果睡覺時將熱水袋留在牀上，熱水有可能會流出來燙到你，或者把被褥打溼。
9、用後將水倒掉。水變冷後就可以倒掉了。熱水袋要頭朝下掛着晾乾，灌水口不要蓋蓋子。下次使用熱水袋前，先灌入冷水，檢查一下是否有破損或漏水的現象。不要把熱水袋放在溫度波動較大的地方（比如爐子上方），水槽下方，或者直射陽光下晾乾，否則容易損壞熱水袋。
部分2：使用熱水袋
1、緩解經期疼痛。用熱水袋緩解經期腹痛是一種廣泛使用的方法。熱量可以開啟疼痛區域的熱受體，阻止大腦接收疼痛信號。這些熱受體可阻擋產生疼痛的化學信使被身體探測到。所以，痛經時，你只要往熱水袋裏灌入熱水，然後把它貼在下腹部，30分鐘後疼痛就能得到緩解。
2、緩解背部或其它部位的疼痛。當背部、關節或肌肉等感到疼痛時，用熱水袋熱敷通常能減輕不適。和緩解痛經的原理一樣，熱敷疼痛部位可以阻止疼痛信號被傳輸到大腦。熱敷還能刺激血液循環，將治癒需要的營養元素帶到疼痛部位。很多時候，冷熱交替治療對於緩解肌肉疼痛也有很好的效果。冷熱治療的對比效果會令人受到強烈的刺激，這種刺激無需太多運動就能得到，所以這種方法能有效減輕疼痛。你可以只使用熱水袋，或者熱水袋和冰敷袋交替接觸疼痛部位，每次兩三分鐘。
3、治療頭疼。熱敷能緩解頭疼和引起頭疼的肌肉緊張。把熱水袋放在前額、太陽穴或者脖子上。你可以變換位置，看看哪種方式能最好地緩解緊張。找到以後，將熱水袋保持20到30分鐘，或直到疼痛開始消退。
4、用熱水袋來暖牀。在寒冷的冬夜，熱水袋剛好可以用來暖腳或溫暖身體。把熱水袋放在牀尾，也就是腳的附近，或者放在被子下你將會躺着的地方，這樣牀鋪就會慢慢變暖和。人在生病時可能感到體溫頻繁變化，這時使用熱水袋也能緩解不適。
警告
爲了避免自己或他人受傷，使用熱水袋時一定要遵守產品的安全規範。當水還熱的時候，不要給熱水袋施加壓力。比如，不要坐或躺在熱水袋上。如果你想用熱水袋暖暖背，就面朝下或者側身躺着。你也可以把熱水袋放在感到不適的部位，然後用布條纏繞的方式來固定熱水袋。
不要讓嬰幼兒使用熱水袋，他們的面板可能無法承受熱水袋的熱量。
面板比較敏感的人在使用熱水袋時一定要小心。先不要灌入太熱的水，等適應後再慢慢增加水的溫度。
如果你懷疑熱水袋壞了或漏水，就不要繼續使用。有問題的熱水袋使用前一定要先灌入冷水試試效果。如果你還是不確定，還是買個新的吧，千萬不要冒險。
水龍頭裏的水含有化學成分，可能對熱水袋造成不良影響。如果你想盡可能延長熱水袋的使用壽命，就灌純淨水。
少數幾種熱水袋可以放入微波爐加熱，但你還是要先檢查包裝上的說明。大多數熱水袋都不能用微波爐或烤箱加熱。
