步驟/方法:
要瘦臀首先要從生活細節做起,如果上班族的辦公地方在樓上,最好不要搭電梯,應該爬樓梯,兩級兩級的爬可以有助於提臀,久而久之可以燃燒盆骨兩側多餘的脂肪,起到緊臀的作用。
要有正確的坐姿,尤其是辦公室族要長期坐着工作,那就應該矯正坐姿,臀部只能佔據椅子的40%,擡頭挺窮,挺腰,眼睛平視,重心向前傾,那麼脂肪就不會沉澱於臀部,久坐也沒關係了。
多喝消脂解膩的茶,例如檸檬茶,山楂茶等,不但健胃消食,而且消脂很有效,對減肥很有幫助。
在運動方面可以在每晚睡覺前,站軍姿15分鐘,長期這樣不但可以起到收腹提臀的作用,對睡眠質量的改善也十分有效的。