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1、每天早上進行一個晨跑,半小時左右。可以是慢跑,邊聽音樂邊跑。
2、晚上做一些瘦腿操。做半小時左右。
3、改變自己的生活習慣。上班可以走路。工作的時候儘量不要坐,少坐,保持站立。
4、改善自己的飲食,不要暴飲暴食。少喝酒,少抽菸,少吃辣的食物。儘量吃些素食。
5、保持一個良好的生活作息習慣。早睡早起。擁有一個良好的新陳代謝。
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