步驟/方法:
第一每天需要吃早飯,不吃早飯一上午要忍飢挨餓,到中午就會吃更多的食物,一天整體的算下來,反而攝取了更多的熱量,如果一天所攝取的熱量能夠被平均分開,就不會感覺到過分飢餓,也可以更好的控制每天吃食物的多少。
第二每天需要堅持做適當的運動,例如:跳減肥操,俯臥撐或仰臥起坐每天至少半個小時以上。也可以做一些體育運動,例如:羽毛球,踢足球或打籃球每天至少二十分鐘以上。
第三要控制飲食,要多吃水果和蔬菜,例如:蘋果,黃瓜等。不要吃熱量很高的食物和脂肪很多的食物,例如:巧克力和油炸食物等。不要喝碳酸類的飲料和酒,例如:可樂,啤酒等。