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吃什么可以瘦胸？减掉胸部脂肪应该怎么吃？
对于许多女性来说，想要拥有丰满的，但是有些人认为自己太大，脂肪多也不好，想要减肥瘦胸，想要减掉的脂肪需要做一些针对性的锻炼，饮食上辅助减肥，那么吃什么可以瘦胸呢？减掉的脂肪应该吃些什么？一起来看看吧！
1、吃什么瘦胸
(1)苹果
苹果中富含维生素和矿物质，而且纤维素和鞣酸含量极高，能?肠胃蠕动，排出体内的毒素和废弃物，达到排毒减肥的效果，建议减胸者吃水果时可以吃苹果。
(2)香蕉
香蕉是具有很好的润肠通便的功效，每天吃一两根香蕉，是有助于排出体内毒素的，香蕉中的酶能具有促进脂肪燃烧的功效，而且一根香蕉的热量只有87卡，是比较好的排毒瘦身食物，在减脂肪时，可以选择吃香蕉来增强效果。
(3)番茄
番茄中含有丰富的果胶、食物纤维，食用后能使人有饱腹感，还能帮助防治便秘，促进机体的新陈代谢，是属于比较好的减肥食品。
(4)菠萝
菠萝的营养十分丰富，其菠萝果汁、果皮以及茎所含的蛋白酶，能够帮助促进蛋白质的消化，防止脂肪堆积。
(5)芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是西芹，一种是唐芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减胸效果也更好。
(6)豆芽
豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减胸还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强瘦身作用。
2、减脂肪注意事项
1、其实具有减肥作用的食物，对于减脂肪都是有帮助的，都是可以适量的吃些。
2、想要减肥，就需要控制好饮食，不要摄入过多高热量、高脂肪的食物，多吃含维生素和纤维素多的水果蔬菜。
3、光是靠减肥食物，是无法获得好的减胸效果的，还要搭配适当的运动锻炼才能有更好的效果。
3、如何瘦腰
1、跳舞瘦腰腹
研究发现，跳舞是最能燃烧腰部脂肪的减肥运动，其中以拉丁舞和肚皮舞尤为有效，跳舞比较适宜于局部减肥的运动，而经常运动腰腹部的拉丁舞和肚皮舞可以有效加快肚子和腰部的脂肪燃烧，是很理想的瘦腰瘦肚子方法。
2、乌龙茶减少腰腹脂肪
乌龙茶中含有消脂燃脂的咖啡因和茶碱，是最佳的减肥饮品之一，在两餐之间喝一杯500毫升的乌龙茶，可以有效排毒去脂，燃烧热量，防止脂肪堆积在腰部部，有效加速腰部脂肪的燃烧。
3、时刻保持收腹
时刻保持收腹动作能帮助你加速肚子上脂肪的燃烧，对瘦腰瘦肚子非常有效，这是诸多时尚瘦身人士推荐的方法，当你走路，等公交，坐立时时刻保持收腹动作，可以帮助你快速收腹，锻炼腰腹线条。
4、饭后靠墙站
晚饭后半小时，让整个身体背向紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部，腿部，腰部，头，脖子等尽量贴紧墙面，可以夹纸片，以纸片不掉下来为准，坚持15分钟即可，这个方法不仅可以瘦腰瘦肚子，还可以瘦脸。
5、多吃蔬果
多吃水果蔬菜可以帮助机体产生饱腹感，蔬果中的膳食纤维可以有效消除便秘问题，便秘是肚子故障的原香之一，平日里多吃水果蔬菜，高纤食物可以稳定血糖，增加饱腹感，减少进食量，肚子的赘肉也就会随着减下。
6、按摩穴位瘦腰腹
肠胃功能紊乱会导致水分无法在体内代谢，直接导致多余水分堆积在体内按摩，中脘穴和水分穴两个穴位进行按摩，可以有效解决人体疲劳性肠胃障碍，提高脂肪代谢作用。
女生快速瘦胸的方法
女生快速瘦胸的方法
女生快速瘦胸的方法，很多女生都羡慕胸大的女孩子，却不知道胸大的女孩子也会有自己的烦恼，胸大对我们的生活会造成很多的影响，那么我们应该要怎么减胸呢？以下这篇关于女生快速瘦胸的方法的文章告诉你。
女生快速瘦胸的方法1
1、裹保鲜袋减胸法
要想迅速减胸得话，能够将搽点冷水后，抹上强生公司保湿乳液，用一些保鲜袋包起来自身的，每日开展30分钟的有氧运动减肥，那样就可以使自身的很多的排出来人体脂肪和汗液，一周就做到减胸的实际效果啦。
2、单方精油减胸法
柠檬精油减肥瘦身非常好，减胸实际效果也非常好。把柠檬精油抹到，推拿后皮肤消化吸收，对减胸也是有一定的功效。
3、食盐水推拿减胸法
每晚，用食盐水由正中间向两侧推拿。
4、平板支撑减胸法
平板支撑的训练，能够提高肌肉的牢固度，对减胸会出现出乎意料的实际效果。
5、跳蝇减胸法
高韧性跳绳半小时以上，并少吃晚餐，还可以在裹上保鲜袋跳蝇。
6、冰块儿减胸法
提前准备一块相近肥皂大的冰块儿（也能用冰棍儿替代），用冰块儿敷15-20分钟，为防止刺激性，可以用纯棉毛巾隔着。 每日做一次，一星期你也就能够发觉确实缩小了。
女生快速瘦胸的方法2
1、运动缩胸。
将裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。
2、按摩瘦胸：
大部分巨 乳女性，主要是因为脂肪过多，可以通过运动，消耗多余脂肪以达到缩胸效果。在日常生活与各种运动中，几乎没有什么活动量。为了让能够动起来，可以坚持按摩乳房，用外力让它运动起来。
做法：每天淋浴时 SOSEMA 按摩，力道适中，不产生疼痛感为宜。
3、按摩手法：
●抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的.按压使乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤。持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟。
●旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住，五指做围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压。持续5分钟换右手按摩乳房。
●托起式的按摩：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高处停留30秒，重复10次。
4、冰冻乳房。
把自快或冰棍，放在上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次，一般1个星期就可以看出效果。
5、用Bra缩胸。
在穿着方面，美女适合买大而紧的胸罩或者整体型内衣，可以包住整个乳房，又有紧缩感，可以把压平一点。
胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。
6、缩胸手术。
所谓缩胸术，就是通过手术缩小双 乳的尺码。据报道，仅在加拿大安大略省，每年就大约有6000名妇女做缩胸手术，平均从每个乳房中取出的结缔组织、脂肪以及乳房假体等物质不下数百克。
影视界一些以双 乳高 耸而著称的明星，也通过手术，取出隆胸的物质，减小胸围。在美国，做缩胸手术的妇女人数也在激增，整容外科医生应接不暇，在有些知名医院，排队等候做缩胸手术的预约时间已经延长到9个月，有的则要等上数年。
接受缩胸术的病人，普遍是E、F罩杯，不少人是先天性的巨 乳症，也有一些是因为肥胖导致增大。
女生快速瘦胸的方法3
1、一般而言，肥胖的多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。
2、是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让看着紧致一些。胸型也会好看一些。
3、将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
4、很多人认为十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。
5、是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。
瘦胸的最佳方法？
1、游泳
去游泳既能消暑又可以锻炼哦。12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。
2、跳舞
跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让也参与到跳舞中。
3、屈膝俯卧撑
俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让参与到锻炼中，对减脂肪，塑造坚挺的很有帮助。
4.索丝曼 按摩
利用按摩进行有氧运动从而达到消除的烦恼，这个方法对于减非常的有效，而且还可以让更加紧促小巧。
减肥瘦胸方法 快速瘦胸的方法
1、运动缩胸。
将裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使脂肪减少约1半，非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。
2、按摩瘦胸：
大部分女性，主要是因为脂肪过多，可以通过运动，消耗多余脂肪以达到缩胸效果。在日常生活与各种运动中，几乎没有什么活动量。为了让能够动起来，可以坚持按摩乳房，用外力让它运动起来。
做法：每天淋浴时按摩，力道适中，不产生疼痛感为宜。
3、用Bra缩胸。
在穿着方面，美女适合买大而紧的胸罩或者整体型内衣，可以包住整个乳房，又有紧缩感，可以把压平一点。
胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。
4、按摩手法：
抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压使乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤。持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟。
旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住，五指做围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压。持续5分钟换右手按摩乳房。
托起式的按摩：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高处停留30秒，重复10次。
