步骤/方法:
首先是要做适量的运动,运动可以增强我们的心肺功能,缓解紧张、焦虑的情绪,增加能量消耗,有助于减肥,从而有利于缓解便秘。
其次是多喝水,特别是多喝蜂蜜水,少喝酒,可以喝一些酸奶,最好不要吃辛辣的食物。
再次就是早上起床后喝一杯冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
步骤/方法:
首先是要做适量的运动,运动可以增强我们的心肺功能,缓解紧张、焦虑的情绪,增加能量消耗,有助于减肥,从而有利于缓解便秘。
其次是多喝水,特别是多喝蜂蜜水,少喝酒,可以喝一些酸奶,最好不要吃辛辣的食物。
再次就是早上起床后喝一杯冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。