步骤/方法:
首先要改进膳食结构,在饮食中加大粗粮比重,增加膳食纤维,如:小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。另外要多喝水,少喝碳酸饮料,每日补充足够的水分。另外,孕妇要养成每日定时大便的好习惯。
其次要适当进行运动,孕妇可选择一些较为轻松的运动,例如慢跑、散步、游泳等运动,可以促进结肠蠕动,进而缩短食物在消化道通过的时间,有助于排便。
第三,孕妇应该尽量减少服用各种药物,一些药物例如镇静药物,会对肠道功能产生副反应,容易造成孕妇便秘。
步骤/方法:
首先要改进膳食结构,在饮食中加大粗粮比重,增加膳食纤维,如:小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。另外要多喝水,少喝碳酸饮料,每日补充足够的水分。另外,孕妇要养成每日定时大便的好习惯。
其次要适当进行运动,孕妇可选择一些较为轻松的运动,例如慢跑、散步、游泳等运动,可以促进结肠蠕动,进而缩短食物在消化道通过的时间,有助于排便。
第三,孕妇应该尽量减少服用各种药物,一些药物例如镇静药物,会对肠道功能产生副反应,容易造成孕妇便秘。