步骤/方法:
在脚踝扭伤之后应该立刻停止行走,尽快找个平稳的地方坐下来。最好找到可以充做拐杖的支撑物,比如雨伞。至少在24~48小时内向它借力,不要让受伤的踝关节承受重量。
正确使用热敷和冷敷。扭伤初期,破裂的小血管在流血,这时候应该用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。
正确按揉扭伤局部。扭伤初期,可以在血肿处做持续的按法;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部适当的活动。