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跳高的訓練技巧

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跳高的訓練技巧

1、一般跳躍練習:單足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;

2、跳躍障礙練習:跳躍欄架、跳深(即跳下-跳上練習,效果非常顯著,簡單易行)、摸高練習等。

3、腰腹肌訓練:仰卧起坐、俯卧挺身、負重仰卧起坐、負重俯卧挺身等來提高腰腹肌的力量。

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