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1、早上跑步最佳時間是太陽出來30分鐘以後,早飯後一小時。這時候植物進行光合作用,使空氣含氧量高,空氣新鮮,霧氣已散,最適合慢跑,如果是快跑,應在早飯後2小時進行,否則對消化不利,會引起消化道疾病。
2、晚上跑步的最佳時間是在晚飯後1——2小時,10點之前,如果晚上10點之後再進行跑步,會影響睡眠,導致第二天沒有精神,影響正常工作與學習。
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