冬天跑步穿衣原則，一起來看看吧！
1、選擇透氣性內衣
內衣是緊貼你的皮膚的那層衣物。它最好是聚酯纖維的（滌綸），這樣就可以迅速地向外排汗。市場上有很多這類產品。這類產品最主要的功能就是防止在冬季跑步的時候有過多的汗富集在你的皮膚表層（如果是棉織品，這種事就會經常發生）。
汗在身體周圍積累的過多的結果就是，在氣温下降和風速加大的情況下，一旦你速度慢下來或者開始步行恢復，你就會感覺很冷。
2、穿抗風防水透氣的外套
防風非常重要，我們感覺冬天很冷的主要原因是大風。你並不需要密不透水的外套，但是對水也要有一定的抗性。外套要貼身並且重量要輕。很多外套可以很容易地摺疊起來放進小袋子裏，這就方便你在跑步中適當加減衣服。
3、多穿幾層
在温度、風速和其他條件發生變化時，可以穿上或脱下幾層來適應變化。
4、穿防滑的跑鞋
冬季常有雨雪天氣，路面會很滑，因此，一雙防滑的跑鞋非常重要。
5、準備一頂合適的帽子
在寒冷的天氣裏，全身熱量的50%是通過頭部散發的，冬天跑步的必須有一頂合適的帽子，在天冷時可以保護耳朵等容易凍傷的部位。
冬天跑步好處
好處一：有利於性格的養成
這會讓你克服自己的懶惰心理，久而久之，就能培養自己良好的品格和堅韌不拔的性格，也讓自己能夠相信自己可以克服日常的小困難，這個時間很可能被以佔用為聊天、打遊戲而荒廢了好處二:冬天跑步更利於身體健康。它可以使身體和各部分肌肉都得到得完美的鍛鍊，韌帶、膝關節也會變的越來越抗損傷，整個人也變得精神抖擻，可以説冬天跑步的效果比其他時間跑步更好。
好處二：有利於形體的塑造
很多人想健身卻懶得起牀，想跑步卻覺得天氣寒冷，總是一直在拖延時間，慢慢就變成了一個連自己都嫌棄自己的小胖子，然後還安慰自己説“等到天氣暖和了再減肥吧。”對於塑形和美體的人來説，冬天其實是再好不過的機會了。
