1、適合。和室外跑步運動相比，冬天很多人會因為室外氣温低而選擇健身房鍛鍊，冬季空氣質量本來較差，室內人多的地方就更差。如果不是專業訓練，最好選擇合適的時間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛鍊。
2、一般選擇在日出之後，在上9時至11時左右。
因為冬季空氣潔淨程度在上午8時以前和下午5時以後最差，要選擇沒有霧的時候進行，因為霧中溶解了許多有毒物質，吸附着塵埃和病菌等，在霧中運動會大量吸入體內，引發疾病。晨練時間過早氣温自然很低，冷空氣或風寒侵襲會使人呼吸道黏膜血管收縮，血液循環受阻，抵抗力降低，誘發感冒、胃痛等疾病。
