1、女性想要減肥的最有效方法，需要根據其引起肥胖的原因而決定。如果是由於日常生活不當引起，比如暴飲暴食、過少鍛鍊，需要改善日常生活，在飲食上要選擇低脂、低熱量的食物。平時可多把粗糧作為主食，粗糧的熱量較低且富含粗纖維，粗纖維進入人體後能夠使人體產生飽腹感，抑制食慾，對於減肥有一定積極作用，還需要多吃新鮮的蔬菜、水果，新鮮蔬菜、水果中所含的纖維素、維生素以及微量元素可以抑制人體內脂肪的增生，並促進新陳代謝的加快，消耗人體內多餘的熱量。
2、運動方面需要多做有氧運動，比如游泳、爬山、健身等，這些有氧運動可以促進人體內脂肪層的流動，使人體內的脂肪氧化消耗速度加快。
3、如果女性肥胖是由於內分泌失調引起激素分泌過剩導致，減肥的最有效方法是減少某些不良因素引起的內分泌失調，比如環境、飲食、壓力等。
