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1、每天早上跑步40分鐘到一個小時最好。因為跑步屬於有氧運動,少於40分鐘起不到鍛鍊的效果,超過1個小時容易導致機體過度疲勞、精力不足,影響一天的正常工作和生活。
2、早上跑步最好在太陽升起半小時以後再進行,因為太陽出來前空氣比較污濁、濕氣較重,跑步容易患呼吸系統疾病和風濕。跑步前30分鐘應喝杯牛奶或蜂蜜水,補充必要的能量,避免跑步時發生低血糖,造成意外傷害。
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