簡述有氧運動的特徵和要領

1、有氧運動的特徵是人體在氧氣充分的情況下，去做體育鍛煉，通過這種方式可以更好分解身體裏面的糖分，也能消耗身體內的脂肪，有效調節好心理和精神狀態。

2、要領是先做好準備活動，避免做有氧運動的時候受傷，強度要合理，不能隨意增加運動的強度，控制好時間。