有氧運動和無氧運動介紹

1、無氧運動：肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動是相對有氧運動而言的。無氧代謝的代謝物質只能是糖類，而非脂肪和蛋白質。當我們做較長時間的劇烈運動或較大強度的運動時，會產生肌肉痠痛的感覺。

2、有氧運動：人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。運動過程中人體吸入的氧氣與需求和消耗成正比，保持生理機能的平衡。