鍛練膝蓋的方法怎麼鍛鍊膝蓋

1、膝蓋周圍的肌肉進行鍛鍊的話，一般可以通過跑步，游泳，這種都能夠鍛鍊膝關節周圍的肌肉。

2、當然，像一些在牀上鍛鍊的方式也是可以的，在牀上的時候進行直腿抬高，能夠鍛鍊膝關節周圍的肌肉力量。

3、在抬高的過程中，可以在小腿部位放上一些重物，進行負重鍛鍊，相對的對這種肌肉力量的加強作用更好一些。

4、膝關節周圍肌肉的力量加強之後能夠對膝關節有一定的保護性。

5、像平常的一些運動，活動，都能夠加強對肌肉力量的鍛鍊，普通的人可以做一些適當的跑步，游泳，這種運動都是可以的。