仰卧起坐，是常見的一種鍛鍊身體的方式。但對於仰卧起坐的姿勢總是有很多的爭論。相反，掌握不好仰卧起坐運動精髓的人，不但得不到身體上的鍛鍊，還會適得其反，對自己的身體產生損害。我們在進行仰卧起坐運動的時候，一定要配合上減脂，最好將減脂先進行，只有腹部的脂肪減少了，在開始訓練肌肉，才會達到事半功倍的效果。
正確的做法是仰卧在牀上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，儘量展開雙臂。做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然後緩慢下降使身體處於原位，重複做以上動作。
當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費時間，甚至是有害無益。此外，如果把雙手輕輕地抱着胸前，減肥效果會更好一些。
同時，做仰卧起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐時，身體前屈時應呼氣，仰卧時應吸氣。但如果機械地在仰卧時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向後仰卧的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。
