立定跳遠時啥是墊步跳

1、墊步跳即為跳遠者真正起跳之前雙腳離地,俗稱“墊了一小步 ”,這屬於立定跳遠的常見違規動作。

2、立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力,並與上肢的擺動相配合,所以它也需要一定的靈巧性。要提高立定跳遠成績,力量是基礎,特別要提高膝、踝、髖三個關節的協調。