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立定跳遠教程 - 立定跳遠的技巧

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立定跳遠的技巧 立定跳遠教程

1、開始的時候,自然站立,雙腿不要併攏,雙腳與肩同寬。接下來,雙手向前擺起,兩腿保持伸直狀態。然後雙手儘量往後擺,身體降低重心,雙腿屈膝。

2、起跳時,雙腳腳掌同時用力蹬地,兩臂用力向上擺動,整個人向前方騰空跳起,並充分展體。

3、落地時要記得收腹,小腿往前伸,同時雙臂用力往前。

4、有一點大家要牢記,如果落地時,雙手向後並且觸碰到了地面,那麼最終是按照,手觸碰到的地面位置,來計算跳出距離的。

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