小腿粗怎麼做拉伸

1、小腿正面拉伸運動是最簡單的拉伸運動，不需要特殊的器材就可鍛鍊，用一隻手抓住一個固定物體保持身體平衡，同時用另一隻手抓住同側腳背，然後緩慢的用力向同側拉伸。

2、保持15秒鐘後可換另一條腿，這個動作是小腿正面拉伸運動，能夠鍛鍊小腿正面的肌肉。