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![立定跳遠怎樣跳]( "立定跳遠怎樣跳")
立定跳遠怎樣跳
09-251、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
![如何跳立定跳遠]( "如何跳立定跳遠")
如何跳立定跳遠
09-251、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
![體考立定跳遠技巧]( "體考立定跳遠技巧")
體考立定跳遠技巧
09-251、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
![初中立定跳遠技巧]( "初中立定跳遠技巧")
初中立定跳遠技巧
09-251、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
![一個月怎樣練立定跳遠]( "一個月怎樣練立定跳遠")
一個月怎樣練立定跳遠
09-251、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
![提升立定跳遠的技巧]( "提升立定跳遠的技巧")
提升立定跳遠的技巧
09-251、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
![如何快速學會立定跳遠]( "如何快速學會立定跳遠")
如何快速學會立定跳遠
09-251、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
![怎樣使立定跳遠跳得更遠]( "怎樣使立定跳遠跳得更遠")
怎樣使立定跳遠跳得更遠
09-251、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
![立定跳遠如何跳的遠一些]( "立定跳遠如何跳的遠一些")
立定跳遠如何跳的遠一些
09-251、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
![怎麼做立定跳遠]( "怎麼做立定跳遠")
怎麼做立定跳遠
09-251、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
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怎麼樣練好立定跳遠
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![立定跳遠教學的方法]( "立定跳遠教學的方法")
立定跳遠教學的方法
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![怎樣學會立定跳遠]( "怎樣學會立定跳遠")
怎樣學會立定跳遠
09-251、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
![立定跳遠提升技巧]( "立定跳遠提升技巧")
立定跳遠提升技巧
09-251、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
![立定跳遠怎麼跳好]( "立定跳遠怎麼跳好")
立定跳遠怎麼跳好
09-251、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
![立定跳遠的動作步驟]( "立定跳遠的動作步驟")
立定跳遠的動作步驟
09-251、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
![立定跳遠考試技巧]( "立定跳遠考試技巧")
立定跳遠考試技巧
09-251、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
![中考女生立定跳遠技巧]( "中考女生立定跳遠技巧")
中考女生立定跳遠技巧
09-251、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
![中考立定跳遠訓練技巧]( "中考立定跳遠訓練技巧")
中考立定跳遠訓練技巧
09-251、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
![投籃技術動作要領]( "投籃技術動作要領")
投籃技術動作要領
11-10投籃技巧：1、找到適合自己的投籃姿勢。2、除了正常的標準投籃，使用籃下的小勾手也是不錯的。3、在投籃時，想提高命中率，應該注意多用手指撥動籃球。4、投籃時，把握好節奏非常重要，即運球時，觀察籃筐和對方球員的位置，然後找到... -
![蝶泳的技術動作]( "蝶泳的技術動作")
蝶泳的技術動作
01-17一、蝶泳身體姿勢蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在遊進中軀幹各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀幹有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。蝶泳在遊進中，是以橫軸... -
![競走動作的技術要點 - 競走動作的技術要領]( "競走動作的技術要點 - 競走動作的技術要領")
競走動作的技術要點 - 競走動作的技術要領
12-161、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小，移動速度快，實效性高。2、動作自然、協調、節奏感強、輕鬆省力、經濟性好。3、雙腳不能同時離地。4、普通走步的速度，每小時約五公里左右，而競走的速度則快得多，即使用中等... -
![立定跳遠技術動作]( "立定跳遠技術動作")
立定跳遠技術動作
12-111、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
![立定跳遠動作技術]( "立定跳遠動作技術")
立定跳遠動作技術
12-151、預擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協調配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手擺要協調，兩臂稍曲後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；3、落地緩... -
![100米動作技術要領]( "100米動作技術要領")
100米動作技術要領
12-07100米短跑有什麼技巧呢？今天小編就給大家指南。操作方法大幅度擺動腿前後的聯繫。要求在快速擺動中完成腿部的摺疊動作。加快腳掌着地。儘可能地縮短騰空時間，可以跑的話更快。快速擺臂，腿腳動作要協調。跑步之前，一定不...
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