減肥原理與技巧有哪些

1、減肥不能着急，減重也不可以太快。減重需要循序漸進，這樣才不會傷害到身體。

2、營養均衡。儘可能地選擇多種不同的食物，不要只吃一種食物，也不要絕對不吃。

3、改變進餐時的順序。首先喝湯，喝完了可以先吃蔬菜，最後才小口的吃飯跟吃肉。

4、進餐時應定量，細嚼慢嚥，專心進餐。