1、多吃蛋白質、多吃碳水化物類的食物，多吃低脂肪的食物，例如牛奶、雞蛋、牛肉、蛋白粉、雞肉等。
2、保持良好的作息時間，早睡早起，不要熬夜，保證充足的且高質量的睡眠時間，可以在睡前使用熱水泡腳，或是喝一杯熱牛奶。
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有什麼長胖的方法
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