眼罩可以遮住強烈的光線，改善眼部微循環、消除用眼疲勞，還可以屏蔽周圍吵鬧的環境，對於疲勞的人來説，戴上眼罩，可以使人快速進入睡眠，助於緩解黑眼圈或眼部浮腫。但是長時間的戴眼罩，會造成眼睛出現暫時性的模糊，可以用熱毛巾敷在眼睛上減少刺激。
在中午休息、坐飛機、汽車時戴眼罩，使用時一定要注意，必須保證在安全的環境下使用，否則由於不能及時對危險因素做出反應，而導致危險發生。
眼罩的選擇也有講究，最好選擇天然、柔軟的棉質產品，最舒服的是超柔絨布的眼罩。而且眼罩最好是深色，才能起到避光作用。
其次，眼罩戴起來，一定要鬆緊合適，並且透氣性好。太鬆容易在睡眠中滑落，使眼睛受光線刺激，太緊容易壓迫眼球周圍的神經，影響血液循環。
