水果不含膠原蛋白，但是有蘋果、香蕉、彌猴桃對膠原蛋白有保護作用。 含膠原蛋白的食物有：豬皮、豬蹄、豬尾、雞腳、魚類、甲魚等。動物的皮，軟骨含量較高。 據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4％，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克
人體皮膚中真皮的構成約有70%是膠原蛋白，其主要功能是維持皮膚張力和保持皮膚的彈性。隨着年齡的增加，膠原蛋白逐漸減少，皮膚出現鬆弛和皺紋。
方法
所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人最常用的食用方式便是“炸雞皮”，其製作方式非常的簡單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用葱、姜、大料醃起來，然後放入油鍋中油炸後蘸椒鹽便可直接食用
水果是不含膠原蛋白的，豬蹄、豬皮中都含有豐富的膠原蛋白，沒有辦法用量來衡量的，富含膠原蛋白的食物，例如:豬皮、豬蹄、豬尾、雞腳、魚類、甲魚等。動物的皮，軟骨含量較高。 據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，
蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補充膠原蛋白。
一般含有大量得膠原蛋白的食物主要是魚類，海魚尤其多，主要儲存在魚皮，魚鱗中，還有就是大骨湯，豬腳和雞腳裏面也是有很豐富的膠原蛋白的，可以在補充膠原蛋白的同時，多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內
大家都喜歡吃魚，可是很少讓你瞭解，在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，他們在平時可以適量的多吃魚皮，因為魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。
水果蔬菜中含膠原蛋白的有桔子、胡蘿蔔、蛋類、豆類等等。 膠原蛋白多存在於動物皮膚與骨胳中，如豬皮、牛筋、雞及鳥的皮膚及骨骼中 膠原蛋白是蛋白質的一種，雖然也有植物蛋白質，但和膠原蛋白是完全不同，膠原蛋白主要來自於動物，高質量的主
花膠主要成分有膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦。
一般蔬菜和水果不含膠原蛋白的，以下食物膠原蛋白含量很高。 1、豬蹄：作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。 2、花膠：其主要成分為
豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，所以吃完豬蹄之後要多吃水果哦。
水果不含膠原蛋白，但是有蘋果、香蕉、彌猴桃對膠原蛋白有保護作用。 含膠原蛋白的食物有：豬皮、豬蹄、豬尾、雞腳、魚類、甲魚等。動物的皮，軟骨含量較高。 據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4％，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克
所有動物的小腿，除了骨骼，覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含膠原蛋白。豬小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的膠原蛋白食物，不信可以試一下效果非常好的。
膠原蛋白是動物體內含量最豐富的蛋白質，占人體蛋白質總量的30%以上。 其實食物中有很多含有膠原蛋白的成份，比如雞爪、鴨爪、豬蹄、豬蹄筋、牛蹄筋、豬皮、雞皮、雞翅、魚皮、軟骨等等，都含有豐富的膠原蛋白。膠原蛋白被稱為“骨中之骨，膚中之
經常買肉吃，可別忽略了肉皮，人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，多吃肉皮，能使皮膚保持光滑，可讓人看起來年輕不少呢。
人為什麼會衰老？其中一點就是因為膠原蛋白流失，為什麼有些人相對於同齡人來説會衰老的更快，那也是因為膠原蛋白流失的太快，所以女性想要預防衰老，首先就要多補充膠原蛋白。 膠原蛋白是人體新陳代謝過程所需的蛋白質之一，可以長期服用。膠原
大海里面的海蔘蛋白以膠原蛋白為主體，其中富有的甘氨酸和鹼性氨基酸，是生血、養血和促進鈣質吸收的基礎。海蔘還含有18種氨基酸，其中有9種人體必需的氨基酸含量很高，特別是精氨酸含量遠遠高於其他海產品。
像含有維生素E的水果一般都可以延緩老化的 當然最好的還是補一些膠原了因為大家都知道老化跟這個的流失有關的 花清宜不妨看看 不要天天對着電腦和手機 輻射對皮膚不好的 然後平時多吃新鮮的水果蔬菜吧
生活中吃的豆類，蛋白質不僅含最高，而且質量也好。豆類蛋白質的蛋氨酸組成與動物蛋白質相似。但是，豆類蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是想補充膠原蛋白又不想發胖女性的首選喲！
像含有維生素E的水果一般都可以延緩老化的 當然最好的還是補一些膠原了因為大家都知道老化跟這個的流失有關的 花清宜不妨看看 不要天天對着電腦和手機 輻射對皮膚不好的 然後平時多吃新鮮的水果蔬菜吧
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含膠原蛋白的食物和水果
銀耳裏面就有的 當然也可以直接服用了 花晴宜這個牌子聽可以的 平時也多吃一些紅棗，堅果，黑芝麻都是不錯的 當然除了食補以外還要多運動哦 比較好的適合女性的運動我覺得是瑜伽
水果含有膠原蛋白嗎？
水果是不含有膠原蛋白的，曰本美zd顏日記燕窩膠原蛋白鱈魚皮提煉的，而鱈魚皮膠原蛋白肽的分子結構與人體細胞最為接回近，是最容易被人體組織所辨識的膠原蛋白，被腸道吸收後經血液輸送，可直接補充答肌膚層確實的膠原蛋白達到抗衰的功效，轉化率是所有原料中最高的。
什麼蔬菜水果膠原蛋白含量多
水果以及蔬菜不含膠原百蛋白
豬肉皮、豬蹄、牛蹄筋兒、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等含度有較多的膠原蛋白,
但是膠原蛋白是人的身體可以自身合成的，知主要身分是，蛋白質，VB，VC，礦物質（鈣），所以，要補充就要補充原料，生果蔬菜，以補充維生素為主，蛋白質含量豐富的以魚道，肉，豆，蛋，以及奶類為主，礦物質版，含量豐富的有好的牛乳，木耳，海權帶，紫菜，其中含鈣量豐富的有高鈣奶，骨頭湯，海帶，毛蝦等
什麼水果、蔬菜中富含的膠原蛋白多？
水果以及蔬菜不含膠原蛋白 豬肉皮、豬蹄、牛蹄筋兒、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等含有較復多的膠原蛋白, 但是膠原蛋白是人的身體可以自身合成的,
膠原蛋白（也稱膠原）是細胞外基質的一種結構蛋白質，英文名“collagen”，由希臘文演化而來，多糖制蛋白，呈百白色，含有少量的半乳糖和葡萄糖，是細胞外基質（ECM）的主要成分，約佔膠原纖維固體物的85%。膠原蛋白是動物體中普遍存在的一種大分子蛋白，主要存在於動度物的結締組織（骨、軟骨、皮膚、腱、韌等）中，佔哺乳動物體內蛋白質的25%～30%，相當於體重的6%。在許多海洋生物，如魚類的皮，佔其蛋白質含量問甚至高達80%以上。對機體和臟器起着支持、保護、結合以及形成界隔等作用。除了生物力學方面的以外，還具有諸如信號轉導、生長因子與答細胞因子的運輸等功能。
含有膠原蛋白的食物和水果有什麼 `？
一、含膠原蛋白的食物
膠原蛋白是一種蛋白質，它對人體非常的重要，它主要是存在於結締組織當中，是韌帶與肌腱的主要成e799bee5baa6e4b893e5b19e31333365646233分部分。膠原蛋白可以保持皮膚的彈性，可以防止皮膚老化，防止皺紋。所以女性平時多吃含膠原蛋白的食物。以下的幾種食物都含有豐富的膠原蛋白。
銀耳
對於女性來説，銀耳性温，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，除此之外，銀耳還能夠健脾開胃，滋陰潤肺，最適合秋天食用。
雞爪
雞爪不僅含有豐富的膠原蛋白，而且還起到降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。
豬蹄
豬蹄中含的膠原蛋白質最豐富，而且其脂肪含量也比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。
花膠
花膠是廣東人的最愛，它的主要成分有膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，它還有着滋陰補腎的功效哦。
豆類
人們都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，其實豆類的膠原蛋白也非常的豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一哦。
魚類
魚類中也有豐富的膠原蛋白，而且其膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。
二、含膠原蛋白的水果
膠原蛋白對皮膚非常的好，它能緩解皮膚老化，減少皺紋，讓皮膚更富有彈性，所以很多的女性為了保養皮膚，平時常吃像豬皮、豬蹄等食物來補充膠原蛋白。而其實含膠原蛋白最豐富的食物莫過於動物的皮了，像豬蹄、豬皮、牛蹄筋、雞爪、雞翅、雞皮、魚鱗、魚翅和動物的軟骨都含有大量的膠原蛋白。除此之外，像一些植物當中也含有豐富的膠原蛋白。比如像銀耳、燕窩、花生、椰子等，也含有膠原蛋白，不過植物性膠原蛋白攝入過多是會發胖的，所以平時要適量的食用。
據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。其實豬肉皮中的蛋白質，主要就是膠原蛋白。而這種膠原蛋白可以增加皮膚貯水，可以滋潤皮膚，可以讓皮膚組織細胞內外水分保持平衡，能使皮膚富有彈性，能緩解皮膚的老化，能讓人體皮膚豐滿，白嫩，而且讓人顯得更加的年輕。
其實，水果中是不含膠原蛋白，但是有蘋果、香蕉、彌猴桃對膠原蛋白有保護作用。
三、缺膠原蛋白的症狀
膠原蛋白對人體非常的重要，它有着很強的伸張能力，它是韌帶和肌腱的主要成份，膠原蛋白也是細胞外基質的主要組成成分。膠原蛋白可以保持皮膚的彈性，一旦膠原蛋白的老化或者是消失，皮膚出現皺紋，鬆垮;而且膠原蛋白也是眼睛角膜的主要成份，不過它是以結晶形式組成。人體是不能直接吸收，口服會被分解為氨基酸。現在我們可瞭解到膠原蛋白對皮膚，眼睛都很重要的，但是，如果平時不能補充足夠的膠原蛋白，對人體的影響很大。那缺膠原蛋白的症狀是怎樣的?
從皮膚上來看，皮膚變的鬆垮，沒有彈性及容易出現皺紋，而且不易上粧，皮膚上還容易形成粉刺及青春痘;從關節上來看，缺膠原蛋白就會導致關節肌腱變的僵硬，失去彈性，並且膝蓋和腰部容易出現痠痛等現象;從頭髮上來看，缺膠原蛋白頭髮變的黯淡，乾燥分叉沒有光澤;從指甲上來看，指甲變的脆弱，容易斷裂;從傷口癒合方面來看，缺膠原蛋白，傷口不易癒合且易留下疤痕。
四、怎麼樣補充膠原蛋白
膠原蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成分，膠原蛋白對女性來講是非常重要的，女人隨着年齡的增長膠原蛋白就會不斷流失，如果不及時的補充膠原蛋白，對女性的皮膚受到很大的影響，真皮組織會塌陷，出現皺紋，皮膚會鬆弛、下垂，毛孔增大，黑色素沉積，容易形成色斑等，因此，女性在25歲之後就要注意膠原蛋白的補充。
五、怎樣補充膠原蛋白？
1、最主要的方法就是食補：膠原蛋白中主要來源於動物的皮，所以可以採用吃豬蹄、肉皮等來補充，但要注意同時補充新鮮水果和蔬菜，否則因肉食過量容易體質酸化，會影響到健康。
2、現在市面上銷售的口服膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉，對於這些成分的購買主要看膠原蛋白被人體吸收率。
3、也可以利用膠原護膚保養品，比如有膠原蛋白麪膜，膠原蛋白精華液，膠原蛋白滋養霜等，可以緩解皮膚乾燥，滋潤膚質，提高肌膚修護機能。
4、也可以注射膠原蛋白：這種方式更為直接而有效。可以起到除皺、塑形、面部提拉、改善膚質的作用。注射膠原蛋白是可以刺激注射部位自體膠原的再生。一次注射效果可達半年到一年半左右。
