西瓜熱量高嗎減肥期間能吃嗎？讓我們一起了解一下吧。
西瓜熱量高嗎
西瓜熱量並不高，30大卡/100g。每100克西瓜含碳水化合物7.55克，脂肪0.15克，蛋白質0.61克，纖維素0.4克。吃一箇中等大小的西瓜大概相當於5碗到6碗米飯的熱量，它本身屬於一種低熱量食物，含水量非常的多。
西瓜減肥期間能吃嗎
減脂期間可以吃西瓜，但是要適量食用。減肥期間飯前吃西瓜能增加飽腹感，且西瓜利尿、幫助消化，西瓜中水的含量佔了絕大部分，所以西瓜能夠加快新陳代謝，有排毒養顏的作用，可以幫助排除體內多餘的水分。在初減肥所減掉的那幾斤中，我們所減掉的並非是脂肪，實際上是體內的水分。而西瓜中既含大量糖分，也含大量水分，所以應該少吃西瓜。減肥，應該吃含糖分少的，比如吃黃瓜，西紅柿等。
拓展：吃西瓜會不會胖
吃西瓜吃多了非常容易發胖。主要是因為西瓜含有大量的糖分，吃多之後有可能會導致脂肪堆積。吃西瓜吃多之後，還可能會出現排尿增加，使體內新陳代謝出現紊亂，所以一般建議不要吃得特別多。
拓展：減肥吃西瓜的三大禁忌
1、不要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃
西瓜的甜味主要來自於果糖，温度越低，果糖的甜度就越大。研究發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特xing。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量，所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，千萬不要要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃。
2、不能把西瓜當飯吃
西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡，吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。
3、不能把西瓜當夜宵吃
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。晚上9點後不要再吃西瓜，西瓜越甜其中含的糖份就越多，白天多吃點沒有太大的問題，一天忙下來，始終都會消耗掉的。如果説晚上吃的西瓜過多，甚至在睡前食用的話，西瓜中所含的糖份就會儲存起來，轉化成脂肪，很容量發胖的哦。俗話説的好：“早晨吃水果是金、下午吃水果是銀、晚上吃水果是銅。”所以説，睡前不能吃太甜的水果，如西瓜、香蕉等。
