1、想要手臂變得更加粗壯，甩大繩也是很好的一種訓練方法。當用手臂力量的時候，就能感覺到自己的手臂不斷的發力。對於小臂過於纖細的人來説，多嘗試甩大繩能夠有效的改善自己的問題。
2、俯卧撐能夠有效的鍛鍊到小臂肌肉，增強小臂的力量感。將自己的身體重量壓在自己的小臂上，會感覺非常吃力。但是隨着鍛鍊程度的推進，就可以鍛鍊到肌肉了。
3、對於一些手臂比較細的人來説，啞鈴的訓練是非常必要的。因為啞鈴能夠之間鍛鍊到小臂的肌肉，自然能夠有效的讓小臂變得更加粗壯，很適合一些天生骨架較小的人。對於女生來説，也能夠利用啞鈴讓自己的手臂更有線條感。
