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1、我們可以在睡前喝熱牛奶或温熱水泡腳,這樣來促進全身的血液循環,而使身體放鬆以後可以改善睡眠。
2、可以適當的運動,身體大量出汗運動以後,引起血管的舒張也可以改善睡眠。3、如果用以上的方法睡覺還不好,可以輔助服用睡眠的藥物。有睡眠障礙、情緒低落的時候,可以使用抗抑鬱的藥物改善睡眠。
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