目錄
部分1：認真傾聽，保持冷靜1、你要明白，咆哮不會沒完沒了。2、不要在父母咆哮時説話、大哭或啜泣。3、呼吸4、稍稍分散一下注意力。5、為父母做一件好事。6、堅持傾聽。7、想清楚，再回應。8、如果父母咆哮得太過分，你可以禮貌地離開父母所在的房間。部分2：得體迴應以遏止咆哮1、如果你沒犯錯，那就不要道歉。2、迴應。3、接納父母的感受。4、尋求妥協。5、討論你的感受。6、如果父母的咆哮變得危險，你就應當尋求幫助。父母咆哮時也許很可怕、很嚇人，或是很煩人。不管你有沒有做過活該被父母咆哮的事，重要的是，好好聽聽父母説些什麼，保持冷靜，不要以怒吼回擊，而要得體地迴應，以免父母再次咆哮。以下步驟將幫助你正確應對咆哮。部分1：認真傾聽，保持冷靜
1、你要明白，咆哮不會沒完沒了。你可能覺得父母已經咆哮了兩三個小時，但是，如果你看看鐘，就會明白沒什麼父母能有這樣的毅力。只要你正確應對父母的咆哮，你就會發現咆哮並不會持續很久。這個事實會給你勇氣，讓你知道自己足夠堅強，必能挺過咆哮。
2、不要在父母咆哮時説話、大哭或啜泣。要保持沉默。如果你開口説話，即便你的言辭和聲音都很禮貌，正在氣頭上的父母也很可能會認為你在頂嘴，覺得你沒禮貌或不孝順。
3、呼吸。被咆哮時，試着把注意力放在自己身體的感覺上。你可能會覺得自己很緊張，全身繃得緊緊的。如果出現這種情況，你可以一邊數數一邊深呼吸，從而幫助自己保持相對平靜而放鬆的狀態。吸氣，心裏至少默數四下；然後呼氣，能呼多久就呼多久。要確保吸入的空氣一直流到腹部，使腹部膨脹。
4、稍稍分散一下注意力。有時候，讓自己分心，不太注意父母的苛待，可以有效避免自己因父母的咆哮而動怒。 重要的是，不要以為父母咆哮必然是針對你。父母在生活中處理與你無關的問題時，可能會為了很小的事情而生氣。這不是你的錯。聽父母咆哮時，轉移注意力的最佳方式就是盯着父母的臉看。注意他們臉部的細節特徵以及咆哮時肌肉緊繃的樣子。
與其試圖理解父母説的話，不如關注他們當時的絕望和沮喪。
這樣，你就會記住：雖然被咆哮的人是你，但父母此刻也很難受。如前文所述，父母之所以咆哮可能是因為壓力太大，而這種壓力並不是由你直接引起的。
5、為父母做一件好事。例如，在他們咆哮時給他們倒杯水，並對他們説："希望您沒有傷到嗓子。"説這話時不能用嘲諷、刻薄或失敬的語氣。然後，他們就會感到後悔，覺得咆哮是不對的。如果你沒犯錯，他們的懊悔之情就會更深切。
6、堅持傾聽。請確保自己並非完全神遊物外，否則你就不會知道父母為什麼難過。假如父母的咆哮已經告一段落，可以讓你介入了，那就試試把父母咆哮時説的話複述出來，以表明你在用心傾聽。這麼做還有一種好處，那就是你的父母可以藉此機會聽聽他們咆哮時説了什麼話。向父母傳達出"你在傾聽他們説話"的信號，例如點點頭，揚起眉毛，對他們説"我明白您的意思了"。
試着留意有哪些關鍵詞可以幫助你瞭解父母為何失望。如果他們為某件特定的事情而咆哮，那麼你不妨試着留意有哪些細節讓他們難以釋懷。如果他們的咆哮比較宂長，那就試着把貫穿始終的主題總結出來。
7、想清楚，再回應。 這意味着不要朝父母吼回去，不要扔東西或摔門。要當心，你的激烈反應只會使局面越發緊張，導致咆哮不止甚至越演越烈。即使父母做得不對，他們生氣也肯定有原因；咆哮表明他們感到沮喪，渴望你傾聽他們的心聲。如果你用挑釁的態度迴應他們，他們就會覺得自己被誤解，於是很可能變本加厲地對你咆哮。有時候，父母甚至會把某些表示異議的細微舉動視為挑釁（例如翻白眼、譏諷、略帶嘲諷的表情）。因此，在你做出這些舉動前也需要三思。
好好想想，在以往的經驗中，父母無法忍受你作出哪些反應。即使你被父母吼得難受又自卑故而特別想回擊，也千萬不要做出進一步激怒父母的舉動。
8、如果父母咆哮得太過分，你可以禮貌地離開父母所在的房間。如果他們的咆哮已經到了你絕對無法冷靜迴應的地步，你就應該從房間離開。問問父母是否可以稍後再討論有關問題。簡要地向他們解釋：你之所以這麼提議，是因為他們的咆哮令大家都難以把問題想清楚。儘量不要用責備的語氣，例如不要説出"你吼得我煩死了，快要把我逼瘋了"這樣的話。相反，你可以這麼説："我想解決這個問題，但我現在情緒太激動了，沒法和你好好談。我想回自己的房間好好想想。"
離開父母所在的房間可能很難，因為有些父母會把這種舉動視為不敬。盡力向父母説清楚：你依然希望和他們討論那件事。
不要建議父母冷靜。這種建議可能會被他們視為無禮之舉。
部分2：得體迴應以遏止咆哮
1、如果你沒犯錯，那就不要道歉。要堅定立場。要是你沒犯錯卻道了歉，就是對自己不公。如果你知道自己沒做錯什麼卻依然為激怒父母而感到自責，那麼，在多數情況下，你可以這麼説："爸爸/媽媽，您生我的氣，我很難過，希望您過一會兒心情能好些。"如果可以的話，你不妨通過某些活動排解一下心裏鬱結的怒氣。例如，你可以打掃一下自己的房間，或在社區裏慢跑一陣子。
2、迴應。迴應要簡潔有禮，語氣也要有分寸。語氣裏不能有譏諷或憤怒的意味，否則，父母可能會認為你對他們有牴觸情緒或是在以被動攻擊的方式迴應他們。 此外，你還應當避免在父母咆哮時表達自己的觀點或解釋某件事。等你們都冷靜下來時再説也不遲。相反，你應當儘量使用肯定的表述方式，例如説"我懂了"或"我知道了"。
如果你不同意或不能完全理解父母説的話，那也沒關係。等你們都足夠冷靜，可以平和地表達各自的看法時，再來討論有關問題。
3、接納父母的感受。一定要讓父母知道，你明白他們為你所做的事感到難過，不管你做了什麼事。即使你覺得自己沒有過錯，也不要否認父母很難過這個事實。不管事實如何，接納父母的感受並不意味着承認他們是對的或錯的。如果你做錯了，那就道歉。如果你犯了錯，那麼就應當為自己做過的事懺悔。
4、尋求妥協。問問父母希望你做些什麼來改善處境。但是，如果你是對的，請記住堅定立場。如有可能，你應當儘快解決問題，以免父母一直心情糟糕，進而又為別的事動怒咆哮。事情解決得越徹底越好。如果你還有別的想法要表達，而你認為父母無法理解這些想法，那就把它們寫下來！重要的是消除心裏尚未排解的怒氣，以免自己日後突然對父母發脾氣。
5、討論你的感受。一旦你和父母都冷靜一些了，試着把你對事情的看法説出來。以明確而尊敬的語氣告訴父母，你之前為什麼會那麼做。你對自己當時做事的想法和感受解釋得越清楚，父母就越可能立刻理解你、原諒你。 請一定不要試圖説服父母承認你是對的，否則只會火上澆油。尤其當你過去的行為不對時，更應當向父母説明你過去和現在對同一件事情的看法有什麼不一樣。
你還可以藉此機會讓父母知道，被咆哮有多難受。告訴父母，你被咆哮時有什麼樣的感受，讓他們知道咆哮阻斷了別的溝通渠道。如果你因為被父母咆哮而受到了嚴重的傷害，那麼，你應當堅定而禮貌地請求父母向你真誠地道歉。
6、如果父母的咆哮變得危險，你就應當尋求幫助。父母的憤怒看上去是否無法遏止？他們是否曾經有過憤怒問題或家暴行為？如果你覺得父母的咆哮會升級演變成身體虐待，那麼你就應當果斷呼叫緊急救援服務。如果危險迫在眼前，在中國你可以撥打110。中國目前沒有開設24小時全天服務的保護兒童防虐熱線。如遇到緊急情況，請撥打110向警方求助。
小提示
如果父母經常對你咆哮，你不妨考慮找諮詢師談談。經常聽人咆哮可能會危害身心健康，有時甚至會引發兒童抑鬱。試着用理性的眼光看待事情。想想父母的生活中有沒有別的什麼因素導致他們想咆哮。讓他們把壓力釋放出來，就當是為他們盡點孝心，要明白自己肯定不是惹他們咆哮的唯一原因。
重點在於原諒。父母和孩子之間很容易重歸於好，只要你們都願意讓不開心的事儘快過去。
別因為自尊心太強而不願和父母妥協。有時候，滿足父母的訴求比試圖談判更好，試圖談判可能會導致父母咆哮得更厲害，局面變得更混亂。
