舞蹈腳背軟度訓練方法

1、舞蹈腳背的柔韌度主要是用跪壓的方式來訓練。一般來説，跆拳道、游泳、舞蹈等運動需要腳背的柔韌度。

2、跪壓方式：跪在地面上，腳背貼地，屁股坐在靠近腳踝的小腿上，藉助體重來壓平腳背。等腳背慢慢壓開了，可以身體後仰，增加拉伸的強度。直到身體可以後仰貼地毫無壓力，腳背和小腿可以保持在一個平面，就完全壓開了。