藕粉的熱量有多少，一起來看看小編今天的分享吧。
藕粉的熱量較高，每100克純藕粉的熱量大約為372大卡，但是用水衝開後大概在120大卡左右，所以藕粉泡開後熱量不高。藕粉不含脂肪，營養也豐富，因此吃傳統工藝製作而成的藕粉是不會長胖的。現在市場上賣的袋裝藕粉一般都添加了糖份，100克藕粉的熱量大約是360卡左右，每天喝一包或二包對減肥影響不大。
拓展：
吃藕粉會發胖嗎
只要適量食用，一般不會發胖。藕粉是蓮藕製成的，質地細膩，潔淨清香，易於消化吸收，含有豐富的碳水化合物、鈣、磷、鐵和多種維生素，是一種低熱量而高營養的食品，具有解熱、生肌、消食解酒、止悶除煩、清心寧神、輕身益年的功效。藕粉含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食慾不振者恢復健康。
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。但是喝多蓮藕粉容易發胖，因為藕粉的基本成分是澱粉、食用後在胃腸中容易轉化為葡萄糖，而葡萄糖太多，就會轉化成脂肪。現在市場上的藕粉製品之中，為了增加口味，往往加入了一定量的糖分，更容易轉化成脂肪。因此，藕粉如果吃得太多，還是有可能引起肥胖的。
吃藕粉怎麼避免長胖
1、注意適量吃
減肥的時候可以吃藕粉，但是不要只吃藕粉，偶爾吃一次完全是沒問題的，一天泡一兩包即可。
2、不要再加糖
很多人沖泡藕粉的時候喜歡加白糖，雖説這樣吃有一定的益胃和中功效，口感也好，但是由於藕粉中本身還有一定糖分，如果經常用白糖衝藕粉食用，機體攝入過多的糖分，長期過多食用後，還是有長胖風險的。
3、喝純藕粉
現在的超市基本都有袋裝藕粉賣的，但這些藕粉很少有“純藕粉”。而是添加了澱粉、糖精等添加劑，常吃這種藕粉有極大的長胖風險。頂多適量偶爾吃吃，切忌多吃。比如我們可以選擇自己做純藕粉。
4、注意補充鈣質和維生素
減肥者的飲食攝入量會減少很多，各種維生素和鈣質等微量元素也大量減少攝入，可通過藥劑適量補充，也可通過低糖的果蔬進行補充。
以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。
