特別煩躁應該怎麼辦

1、進行運動。可以到外面去户外進行跑步或者到健身房進行一些力量練習，運動30分鐘以上，患者的情緒煩躁就可以得到明顯緩解。有研究顯示，運動可以促進內啡肽的產生，它是有效抗擊焦慮、抑鬱的一個物質。

2、做自己喜歡的事。比如唱唱歌、聽聽音樂、看看書，這也是緩解煩躁的一個辦法。

3、寫日記。把自己煩躁的事情寫下來，這實際上是一種內心的一個傾訴，通過寫日記，也可以化解內心的煩躁。