1、帶脈與肚臍眼同高，具體位置在乳頭豎直下方，大約離肚臍三釐米的位置出現交叉點，帶脈減肥主要有三種方式，一推帶脈，以肚臍眼為中心，左右兩次推撫數次，然後在後腰用手指來回推，推的力度一定要適中，太重容易損傷，太輕，沒有效果，手下有內臟推動的感覺最佳。
2、二敲帶脈平躺牀上用手輕捶自己腹部的兩側帶脈，次數在100次左右即可吹，可以用吹風機，吹風機裏帶無燙傷感為宜，時間10~20分鐘即可。
3、三艾灸帶脈，艾灸非常簡單，就是用中藥艾葉製成的艾條或者艾絨在帶脈處燻烤，距離保持在5公分左右，具體無燒灼感為佳，時間10~20分鐘，藉助草藥的刺激，起到活血通氣，扶正祛邪的作用。
