坐位體前屈的技巧

1、坐位體前屈是用於反應人體柔韌性的測試項目，有站位體前屈、正壓腿和盤腿體前屈。

2、站位體前屈，兩腿並立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿儘量貼近，原姿勢後再做，也可兩手扶小腿後部做。

3、正壓腿，一腿直立，另一腿放於肋木上，身體正對高腿，上腿向前，儘量用胸貼腿，雙膝不得彎曲，原姿勢後連續再做，一定次數後換腿。

4、盤腿體前屈，兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對，兩手握住兩腳，上體前屈，原姿勢後連續再做，一定次數後換腿。練習前，一定要做好準備活動，不要急於求成，練得過快，過大過猛。