3月21日為春分節氣，春分前後是草木生長的萌芽期，此時要注意養生保健，首先從飲食做出調整，那麼春分如何養生呢?下面由懂視小編帶大家一起去了解一下春分節氣養生該如何做_春分應該怎麼養生。
春分節氣養生多運動可解春困
春分節氣前後，天氣轉暖，人們時常會感到睏倦，這就是春困。春困是不可避免，但影響工作效率，尤其是司機朋友更要注意行車安全，提防春困。
春分節氣養生有氧運動別太激烈
消除春困最好是採用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛鍊形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。例如普拉提能鍛鍊普通有氧運動難以鍛鍊到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰痠或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。
春天乍暖還寒，進行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每週3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動關節、放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。
春分節氣養生辦公室裏多做頭部按摩
辦公室裏空氣不流通，工作久了很容易犯困。辦公室運動的祕訣，在於選擇簡單、輕鬆、短時間可以達到很好放鬆效果的運動。可以做做全身伸展，以提升專注力，每天半小時。
此外，適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。
將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕後髮際凹陷處(風池穴)，重複做6次。
將雙手並放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側按壓，一直到達太陽穴，重複做6次。
以雙手四指指腹，從後腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直按摩完整個頭皮。感覺頭皮已經放鬆，消除緊張感即可。
將兩手蓋住兩耳，手指放在腦後，左右兩手的手指要儘量靠攏，接着用四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺，心裏默數36下。
最後，做“梳髮”動作。方法是將雙手十指微屈，由前額髮際將頭髮梳往腦後，一面梳理頭髮一面摩擦頭皮，重複此動作至少10次。
春分節氣養生緩解春困不能靠睡
天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。其實春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。冬天，人體為了防止熱量散發，皮膚和微細血管處於緊張收縮狀態，維持機體的生理恆温和中樞神經系統興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣温適中，皮膚和微細血管處於舒張的狀態，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，於是出現昏昏欲睡的春困現象。
緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛鍊可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除睏倦。
春分養生應注意保持陰陽平衡
3月21日是二十四節氣中的春分。“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經為0度，太陽的位置在赤道上方。農曆書中記載“鬥指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分。”春分日是春季九十天的中分點，南北半球晝夜相等。從這一天起，太陽直射位置漸向北移，南北半球晝夜長短也隨之而變，北半球晝長夜短，南半球與之相反。春分一到，雨水明顯增多，我國平均地温已穩定通過10度，這是氣候學上所定義的春季温度。而春分節氣後，氣候温和，雨水充沛，陽光明媚，我國大部分地區的越冬作物進入春季生長階段，此時也是早稻的播種期。各地農諺對春分有不同的説法：山東有諺語“春分日植樹木，是日晴，則萬物不成”;湖北有“春分有雨家家忙，先種瓜豆後插秧”;廣東有諺語“春分在前，鬥米鬥錢”。
歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述：“南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。”無論南方北方，春分節氣都是春意融融的大好時節，我國的台灣省更是蘭花盛開的時候。
由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。斯大林有言：“物體相對靜止的可能性，暫時平衡的可能性，是物質分化的根本條件，因而也是生命的根本條件”。我們為了求得這種“暫時平衡狀態”的“生命的根本條件”，對保持人體的陰陽平衡就成為養生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關重要的。我們在養生中如何運用陰陽平衡規律，協調機體功能，達到機體內外的平衡狀態，使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本。
春分養生的幾個祕訣
1、運動鍛鍊
春天是體質投資的季節，這個時候天氣回暖，而且空氣清新，最利於吐故納新了，幫助充養臟腑了。對此，建議人們在這個時候，要堅持運動鍛鍊，幫助增強身體的免疫力、抗病能力。這樣子，就不容易出現流感等疾病。
2、及時禦寒
雖然説春季氣温回暖，但是時常會有雨水天氣，在下雨的天氣裏，氣温會降低。所以説，日常出門的時候，要做好禦寒措施。比如説，裏面穿薄一些，加個厚些的外套。這樣下雨天就不冷了。而太陽出來了，若是天熱的話，則可以脱掉外套。最好堅持“上薄下厚”的穿衣原則，絕對不能穿得太單薄了。
另外，穿衣的時候要記住，內褲務必要全乾了才能穿。不然濕濕的內褲，穿了很容易刺激外陰皮膚，導致瘙癢問題出現。
