釋放壓力的方法 - 如何釋放壓力

1、運動是比較常見的排解心理壓力的方法，通過中等強度的運動30分鐘，可以有效緩解患者的壓力。運動本身是一種全面的肌肉放鬆訓練，運動可以使大腦內內啡肽分泌，內啡肽本身就是緩解壓力的激素。

2、在平常的生活中，可以通過做自己感興趣的事情來緩解壓力。例如做自我感覺比較有興趣的事情，可以提高愉悦感和掌控感，此時更加投入，而壓力自然也就會緩解。如果心理壓力特別大，已經嚴重影響到社會和職業功能，就需要進行系統的診斷。診斷為焦慮症、抑鬱症時，要進行抗焦慮、抗抑鬱藥物的治療，可以取得良好的治療效果。