正確吃紅薯是不會發胖的,紅薯的熱量相對性不高,每100克鮮地瓜僅含0.2克人體脂肪、99大卡能量,大約為稻米1/3,是非常好的低熱量、低能源食品,又能合理地阻攔糖原變成人體脂肪,有益於減肥瘦身、健體。紅薯的膳食纖維含量豐富,可以加快胃腸道蠕動,有利於排便,適合減肥的人吃的。
可以用紅薯替代米麪當主食,可以起到很好的減肥效果,但是也要適量,吃多了也是會影響減肥效果的,如果拿紅薯當做副食,在吃完主食之後才吃紅薯那麼就會熱量過剩從而發胖。
要想不發胖就應該做到減少攝入量,增加消耗量,糾正不良的生活習慣,每頓飯吃七八分飽,少吃油炸的食品以及含糖量高的食物。