1、所需食材：大米1杯；黑米半杯；蕎麥米半杯；糙米半杯；麥片半杯。
2、5種米除了大米取1杯，其餘各取半杯，大米可以多一點，不然顏色太深了。
3、幾種米混合在一起，放入電飯煲內膽甄鍋中，攪拌均勻，然後反覆清洗乾淨。
4、因為各種米吸水程度不同，這些米加到1偏多的水位。加好水，將甄鍋放入包體內，看看上邊的水位高出不是很多，各種米的吸水量不一樣，也需要摸索規律，今天的飯蒸出來特別蓬鬆。
5、蓋上鍋蓋，聽到卡“咔”的一聲説明鍋蓋關好，按下“低糖飯”即可，時間到，自動跳閘，米飯就蒸好了。
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很多孕此責工齊萬婦在懷孕後期體重增長過快，就容易造成孕期肥胖，導致血糖高，為了自己和寶寶的健康，又不能吃藥，這時候通常醫生會建議控制飲食，有降血糖功效的雜糧飯就是一個很好的選擇了，那麼雜糧飯應該怎麼做呢？
傳統的五穀雜糧飯可以用黑糯米、紅薏仁、蕎麥、燕麥、糙米、紅豆、黃豆、白豆、綠豆、黑豆等製作，挑選幾樣家裏有的食材垂雨兒首助，浸泡幾個小時後像平常煮飯一樣煮熟就可以了。雜糧飯的要求並不高，下面介紹一種搭配合理營養的雜糧飯的做法。
原料：1杯大米、1/2杯糯米、1/4杯小米、1/4杯大麥、1/4杯黑米、8枚紅棗。
步驟：將大麥和黑米提前在涼水中浸泡8個小時，泡好後和大米、糯米、小米一起放入電飯鍋裏，加入適量水，可以比平時多加一格左右，然後放入紅棗，煮熟就可以了。
適合女學生的低脂低糖雜糧飯搭配
低卡控糖雜糧飯
今天給朋友們分享六款減脂期必備的優質碳水主食，不幹不硬，香甜軟糯，飽腹感強！
1️⃣食材：大米、三色藜麥、燕麥、薏米
比例：大米：雜糧=1:1
2️⃣食材：大米、三色藜麥
比例：1：1
3️⃣食材：大米、燕麥片、紫米、薏米
比例 1:1:1: 1
4️⃣食材：大米、玉米、綠豆
比例：2:1:1
5️⃣食材：紅薯、大米、燕麥、小米
比例 1:1:1:1
6️⃣食材：紅豆、黑米、紫米、大米
比例 1:1:1:1
做法：
1、雜糧要浸泡 4小時以上，尤其是豆類，最好浸泡一個晚上。
2、所有食材直接放入電飯鍋，加平時和煮米飯一樣的水來煮。
一次性可以多煮一些，放涼後用保鮮膜包起來，拳頭大小就行，放冰箱冷凍，可以保存1星期，吃的時候不用解凍，直接微波爐高火叮3分鐘即可。
健胃養脾不口臭的低糖飯是怎樣做出來的?
精米白麪大魚大肉吃得多了，就會後來發展成高血
糖，這也不敢吃，那也不敢吃的。那今天我就來給大家分享個低糖飯，這樣吃就再也不怕食物中的糖分高了。
用脱糖電飯鍋做出來一鍋滿滿是愛意的低糖飯。讓家人吃得放心，健康。一家人的幸福就離不開
身體的健康，所以日常的飲食上面一定要多加註意。今天就用玉米，紅豆，小米和大米做一鍋雜糧飯，玉米本身就有改善脾胃，促進腸道消化的功能，小米又可以養胃，隔三差五地吃一次這個低糖飯，保證你吃了準時上廁所，體重也跟着輕起來。
【菜名】：低糖雜糧飯
【所需食材】：玉米粒30克，紅豆20克，大米50克，小米30克，清水適量。
【製作步驟】：1、紅豆是需要提前用清水進行泡發的，用清水就可以，不要着急時間用温水或者熱水來泡，會很影響到口感的。
2、大米跟小米混合在一起，用清水淘洗乾淨，瀝乾水分備用。
3、把大米，小米還有玉米粒，紅豆全部都放進一起，倒進脱糖電飯鍋裏。玉米可以買回來用現成的玉米粒，還可以自己買回來玉米剝，就是一定要洗乾淨才行。然後倒入適量的清水，就按照平常燜飯的水量就可以。
4、蓋上電飯鍋的蓋子，啟動脱糖米飯的程序，等待大約22到25分鐘左右就可以了。
5、米飯好了以後不要着急打開，在電飯鍋裏面再燜5分鐘，打開蓋子。電飯鍋底部的水是濾出來的，經過瀝水以後會帶走飯裏面的澱粉，這樣做出來的低湯飯會更加的健康。
6、盛出來就可以開吃了，軟糯美味，最重要的還是健康，雖然這樣的粗糧經過脱糖以後的口感可能不會太好，但是在健康面前，口感已經不算什麼了，如果家裏面有這樣高血糖的病人，就一定要經常做這樣的脱糖飯來吃，會有很大的緩解作用，關鍵是還可以減肥，怎麼吃都不怕胖。
1、裏面的雜糧是可以自己調整的，可以放點藜麥，玉米碴，糙米，黑米，蕎麥米等等，粗糧也是要偶爾地吃一吃的，對自己的腸胃都有好處。
2、放進鍋裏面的水量要是不確定的話，就不要超過1釐米就好了。
3、如果用其它的一些粗糧的話也一定不要忘記食材都是需要提前泡一下的，這樣的口感會更加的好。
雜糧米飯怎麼煮
雜糧米飯煮法如下：
食材：大米100克，紅米25克，糙米25克，清水適量。
1，首先準備好需要的食材，氣温高的時候，雜糧容易長蟲，要密封保存好，雜糧口感比較粗，所以要搭配大米一起煮，這樣口感才好，另一方面粗糧和細糧搭配在一起食用，營養價值更高。
2，接着將紅米和糙米用清水淘洗乾淨，洗一兩遍即可，切勿洗太多次了，否則營養物質易流失，再用清水浸泡4個小時以上，清水的量要沒過雜糧，煮之前加入洗淨的大米，混合均勻，繼續用清水浸泡片刻。
3，雜糧浸泡過以後體積會稍微膨脹，瀝乾水備用。
4，電飯煲里加入適量清水，水量添加到提示的水位處，150克米大約1量杯左右，只夠1個人吃的飯量。一般大米和水的配比為1：1.3。
5，在電飯煲的內膽里加入浸泡好的大米、糙米和紅米。
6，把內膽放入電飯煲中，合上蓋子，選擇“低糖飯”功能鍵，開始煮飯。
7，程序結束後打開鍋蓋，香噴噴的雜糧米飯就煮好了。
8，拉開米湯存儲盒，雜糧多餘的澱粉都溶到米湯中了，這樣可以降低大米中的含糖量，米飯煮好後並沒有影響口感。
9，煮好的雜糧飯顆粒分明，又香又軟，低糖又美味，實在是太好吃了。
7種低脂低卡雜糧飯
7種低脂低卡雜糧飯
1.高粱大棗飯
材料：高粱+紅棗+黑豆+白糖，做法：選好脱皮的高梁提前泡好;大棗去核，黑豆洗淨浸泡5個小時左右;然後將泡軟的高梁、黑豆以及準備好的大棗放入適量清水再加入適量白糖，蒸熟後即可食用。
2.燕麥黑米飯
材料：燕麥+黑米+玉米+糙米，做法：將全部材料洗乾淨並浸泡3個小時，然後放入鍋中，加水高出材料1釐米左右，開大火煮開轉小火再煮20分鐘，再關火燜20分鐘。
3.黑米糙米飯
材料:黑米+小米+糙米+白米，做法：黑米和糙米洗乾淨浸泡一夜，然後將所有的材料放入鍋中，加水至平常煮飯的量壓下煮飯的開關鍵，等到開關自動跳到保温鍵就可以了。
4.紅豆玉米飯
材料：紅豆+玉米+燕麥+白米，做法：紅豆提前浸泡一夜，玉米剝粒，然後將全部材料洗乾淨，放入鍋中並加入正常煮飯的水量，按下開關鍵，等到開關自動跳到保温鍵即可。
5.紅豆意米飯
材料：薏米+紅豆+小米+白米，做法：紅豆提前一夜泡好，然後將全部材料洗幹做法淨，放入鍋中並加入正常煮飯的水量，按下開關鍵，等到開關自動跳到保温鍵即可。
6.藜麥黑米飯
材料:黑米+藜麥+糙米+白米，做法：將黎麥、黑米、糙米清洗乾淨並浸泡3個小時，然後將全部材料洗乾淨，放入鍋中並加入正常煮飯的水量，按下開關鍵，等到開關自動跳到保温鍵即可。
7.糯米雜糧飯
材料：黑米+紅米+糯米+白米，做法：糯米、黑米、紅米提前一夜泡好，然後將全部材料洗乾淨，放入鍋中並加入正常者飯的水量，按下開關鍵，等到開關自動跳到保温鍵即可。
糖尿病雜糧飯的做法
飲食治療是糖尿病患者的基礎治療手段。糖尿病患者要平衡膳食，食物的多樣化才能保證糖尿病患者的營養和血糖穩定。對於糖尿病患者，要選擇低糖含量、低升糖指數、熱量低的食物食用，如雜糧飯，既保證了食物的多樣性，又避免了血糖的升高。一、五彩雜糧米飯，糯米100克，小米、黑米、綠豆、紅小豆各25克，先將食材洗淨，浸泡6小時，將泡好的各種米和豆放入電飯鍋內，加適量水蒸熟即可。二、金銀飯，大米60克，玉米粒15克，將大米和玉米粒淘洗乾淨，將大米和玉米粒倒入電飯鍋內，加適量的水蒸熟即可。糖尿病患者可以根據自己的喜好，選擇一些雜糧和適量的大米、細糧搭配，做出適合自己的雜糧飯。
雜糧飯怎樣搭配？
雜糧飯搭配為一杯大米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麥、1/4杯黑米和8枚乾紅棗。
具體做法：
1.準備大米一杯，糯米1/4杯，糙米1/4杯，黑米1/4杯，紅米1/4杯。
2.糙米、黑米、紅米稍微清洗，加水浸泡3個小時以上。糙米、黑米和紅米煮起來比較費時，所以提前浸泡一下會更好，把大米、糯米也清洗，全部一起放入電飯煲裏甑子裏。
3.把甑子放入鼎釜中，加水至刻度1.5。
4.設置相應的煮飯程序，葉子用的是巧釜脱糖電飯煲，選擇“低糖飯”程序。
5.脱糖電飯煲會先把米煮到半熟，濾出米湯，米湯中就溶解了大部分的支鏈澱粉，所以脱糖米飯含糖很低，米飯也是粒粒分明。
雜糧飯的做法大全
主要材料：大米適量，燕麥粒50克，紫米20克，糯米20克，五穀雜糧包50克，大棗3顆。
1、將電飯煲的內膽洗淨，把表面水擦乾，放入電飯煲內，再將臻米脱糖養生飯煲裏的甑子安裝好，扣上小蒸濾網。
2、2杯大米，用清水淘洗乾淨。
3、將清洗乾淨的雜糧放入電飯煲內的濾網上。
4、倒入適量清水，水面沒過米表面不超過1釐米就可以了。
5、蓋上蓋子，接通電源，啟動“蒸飯”程序。
6、時間到，電飯煲發出提示音，雜糧飯就製作完成了。
7、成品圖。
15種雜糧飯的做法，營養好吃還頂飽，可惜懂的人太少
用料
紅豆300克；黑米500克；小米500克；高粱米200克；薏米300克；燕麥200克；糙米500克
做法
用料
貝貝南瓜半個；三色藜麥30克；大米120克
做法
用料
黑米1勺；大米1勺；紅米1勺；雜糧1勺；水適量
做法
用料
白米適量；大麥米適量；小麥米適量；黑米適量；高粱米適量；蕎麥米適量
做法
用料
黑米50g；燕麥米20g；小米10g；高粱米（或者小麥米）10g；紅豆20g；水適量；
做法
用料
大米140g小米30g黑米30g合計300g大芸豆10g大棗適量栗子5顆山藥適量芋頭4個西洋參2根
做法
用料
糙米80克；黑米40克；紅豆30克；藜麥30克；水適量
做法
用料
紫薯/南瓜/山藥豆組合裝1盒；雜米(大米，糙米，燕麥米比例品種隨機)生米:熟米=1:2；水可以比平時單煮精米略多一點，粗糧吸水多一些
做法
用料
粳米180毫升；黑小米30毫升；糙米30毫升；黃小米30毫升；玉米碴20毫升；燕麥米30毫升；水640毫升
做法
用料
黑米一小把；燕麥米一小把；糙米一小把；紫米一小把；大米一大把
做法
用料
雜糧自選（高粱米、蕎麥米、玉米塊、燕麥、黑米、糙米等）X克；水1.6X克
做法
用料
胚芽米；胚芽麥；小江米；黑糯米；甜蕎麥
做法
用料
大米3杯；燕麥半杯；小麥半杯；蕎麥半杯；藜麥半杯；花生25克；土豆半個；藕半節；圓茄子半個；南瓜150克；脆皮腸3根；速凍玉米粒20克；速凍豌豆20克；鹽適量；糖3克；老抽1勺；生抽2勺；黑胡椒碎適量
做法
用料
大米2杯；藜麥1/4杯；燕麥米1/4杯；高粱米1/4杯；清水適量
做法
用料
玉米渣；薏米；糙米；黑米；高粱米；小米；燕麥
做法
雜糧飯怎麼煮 雜糧米飯的做法
將雜糧洗乾淨，然後浸泡1個小時，將雜糧米放入電飯煲中，選擇粗糧功能鍵進行烹飪，一般30分鐘之後即可盛出。
雜糧飯怎麼煮
食材：
大米100克，糯米50克，小米20克，紅豆20克，綠豆20克，黑豆20克;
雜糧米飯的做法
1.將所有的雜糧洗乾淨，然後浸泡1個小時;
2.將雜糧米放入電飯煲中，選擇粗糧功能鍵，然後進行烹飪;
3.一般30分鐘之後即可盛出。
小貼士：
1、雜糧飯可以用黑糯米、紅薏仁、蕎麥、燕麥、糙米、紅豆、黃豆、白豆、綠豆、黑豆等作為食材。
2、雜糧飯之前，最好先浸泡1-2個小時，這樣做雜糧飯會使人體更容易吸收和消化，且口感軟爛。
雜糧飯怎麼做
一、準備材料
雜糧粥、五穀粥、八寶粥、粗糧粥等營養非常均衡的食材，可以有助於幫助人體在早晨攝入足夠的營養物質，補充一天大部分所需要的營養。
二、做法
第一步：將食材淘洗後放入電飯煲。
第二步：加入大約沒過材料兩倍的水，之後按下煲粥程序開始煮粥。
三、烹飪技巧
現在家中有了多功能電飯煲後煲粥燉湯不會溢出，煮粥就會變得更加容易了。建議食材要至少浸泡2個小時左右，等到穀物都慢慢的膨脹開來後，再煮會比較節省時間。通常大家習慣用冷水煮粥，但是這裏更加推薦大家用開水煮粥，用開水煮粥比較不會夾生不熟而且口感粘稠，所以更加推薦大家用開水替代冷水。
如果平時沒有時間浸泡或一大早去燒開水，可以用帶定時功能的全智能電飯煲延長加熱時間，免浸泡免開水直接煮也能煮非常好。
全智能電飯煲“定時”功能的作用舉例：1、粥/湯不熟一般是默認煮的時間不夠，想要口感粘稠的粥就需要延長加熱時間用定時功能。2、如果只是把粥/湯簡單加熱一下不需要完全加熱至沸騰的，可以用定時功能減少加熱時間。
預約和定時不一樣，簡單的來説：預約就是定的開機時間，定時卻是定的關機/保温時間。
舉例：全智能電飯煲一諾臣煲一定時操作：
1、首先連續按諾臣功能(鍵1)選中所需要的烹調功能“粥”或“湯”等。
2、馬上連續按：“+”(鍵2)增加加熱時間。直到屏幕(4)顯示您想要的加熱時長(分鐘)。
3、同理，如果時間太多了也可以連續按“-”(鍵3)來減少加熱時間。
4、時間按到位了以後停止操作，待屏幕(4)顯示的時間開始閃爍倒計時即為開始加熱了。
5、倒計時歸000了後會直接進入保濕狀態bb，保温燈亮起就是煮好了。
全智能電飯煲定時操作一諾臣煲一分解界面.jpg
電飯煲使用注意事項：
1、Noason諾臣——全球首發NOASON防黴快潔全智能電飯煲入圍日本IDPA國際先鋒設計大獎專業獎，成就世界好米飯。使用電飯煲前最好仔細閲讀説明書。
2、電飯煲電源要使用單獨插座，不要與其他大功率電器同時使用一條線路，使用時插頭要插緊，電飯煲不能在潮濕的地方使用，要有可靠的接 地線 ，以免發生漏電時觸電傷人。
3、使用電飯煲前要清除電飯煲電熱盤表面及內鍋底盤異物，電飯煲內鍋底部與邊緣不得與硬物碰撞，以免變形，造成接觸不良而損壞電飯煲電熱盤。
4、電飯煲不宜用來煮酸、鹼食物，以免腐蝕或損壞電飯煲。吃不完也不能讓菜餚在鍋內存放過夜，應放入冰箱保鮮避免變餿發酸。
5、全自動電飯煲不可空燒。電飯煲剛煮完是保温狀態，開蓋後應按一下 取消 鍵退撤出保温加熱進入待機並拔下電源插頭。否則，保温用控温器仍在工作，頻繁動作，容易使控温器損壞，損壞電熱盤。
