1、將魷魚去皮及內臟清洗乾淨，切片，背面橫豎刀切花備用，方便入味。西藍花清洗切好備用。
2、用牙籤抽取蝦線後清洗乾淨，蝦頭部含有排泄物，建議處理掉，自己吃也方便，依個人習慣，處理好裝盤備用。
3、鍋內加入白開水，待水燒開後先放入蝦焊水2分鐘後，放入魷魚焊水一分鐘後撈出，用涼水沖洗下，去除血沫，裝盤備用。
4、葱薑蒜切片備用，鍋清洗乾淨擦乾水分，加入食用油，油不要太少，油温7分熱開小火放入辣椒段 葱薑蒜煸炒後，倒入魷魚蝦開中火翻炒，放入少量食用鹽，生抽，料酒，香鍋調料後加入少許水。
5、爆炒10分鐘後放入西藍花，放入翻炒時間不要太久，影響口感，一分鐘後開大火收汁就可以出鍋裝盤。
