1、含有熱量比較高的食物，都是一些通過油炸烹飪做出來的食物，此類食物含有的熱量相對會比較高，比如炸薯片、炸薯條、炸油條、炸帶魚，在煎炸的過程當中就會使得原來低能量的食物，通過油脂浸潤而變成了一個高能量的食物。
2、另外一點就是富含脂肪的肥肉、動物內臟、堅果和烹調油，其中含有的熱量也會比較高，因為1克脂肪能夠產生9Kcal的熱量。
3、在日常生活當中含糖多的食物熱量也會比較高，比如精製的米麪、點心、糕點、含糖型飲料，因為1克碳水化合物能夠產生4Kcal的熱量，所以含脂肪和含糖比較高的食物，其中的熱量都會比較高。
