注意口腔衞生
牙齒的根部是被牙槽骨固定着的，牙槽骨外面又包裹了一層牙齦，它們讓牙齒一個挨一個緊密地排列在一起，但如果不注意口腔衞生，食物殘渣產生的毒素慢慢地刺激牙齦發炎，進而刺激到牙槽骨，最終使暴露在外面的牙根越來越多，用於固定的力量越來越小，牙齒就會慢慢鬆動，最終給食物殘渣可乘之機。要想吃飯不塞牙，首先就得防牙周病，每天認真刷牙、每半年洗一次牙。一旦塞牙，最好別用牙籤剔，否則只會加重牙齦損傷，應該用牙線。
智齒塞牙
絕大多數愛塞牙的人都是智齒塞牙，這是因為大多數人智齒長得都不正，經常從後往前橫着長，跟正常的從下往上長的牙之間出現一道楔形的溝，極容易塞牙。因此，對於這個並非智慧象徵的智齒，還是早日求助牙醫解決為好。
牙也要省着用
牙齒過度磨損也會造成塞牙。正常牙齒的咬合面上有許多溝和峯，便於咬斷食物，同時還能防止食物滯留在牙縫附近。但隨着年齡增長，溝槽被磨平，尤其是夜間磨牙的人，牙齒咬合面越來越平，嚼過的東西滯留在牙縫附近不容易排出，進而導致塞牙。因此，牙也要省着用，少吃堅硬難以咀嚼的東西，不要用牙起瓶蓋，減少牙齒的磨損。
及時治療齲齒
成年人齲齒，大多壞在牙縫部位，兩顆牙之間壞了個洞，吃的東西就全填進去了。此時要注意及時補牙，不要疏忽大意任由其發展。建議選擇正規的牙科醫院，新補的牙要與旁邊的牙接觸緊密，否則也容易導致塞牙。此外，拔牙以後若不及時補牙，旁邊的牙齒都會慢慢地往這個方向生長，排列變得稀疏混亂，牙縫也就出來了。
尋找最適合自己的治療方法
經常塞牙的人，要選擇適合自己的治療方法。例如填充，可以解決鄰面齲壞、天生的牙縫等導致的塞牙;對於重度磨耗的邊緣缺損，可以做殼冠;覺得自己沒有牙縫卻還是總塞牙的人，可以調整上下牙的咬合關係，使它們之間不會因為互相推動的力量而產生縫隙。
