步驟/方法：
睡覺時我們室內的温度如果過高，會是我們翻身的次數增多，一會這樣睡一會那樣睡的。來回的翻身很容易導致落枕，同時給我們的頸椎帶來壓力。因此室內的温度儘量不要太高或太低，保持26或27度就可以.
頸椎病和受涼也有很大關係。夏天在辦公室裏，空調温度一般都開的很低，特別是座位對着空調直吹，這都會使頸部肌肉容易受寒，誘發頸椎病。因此我們再呆在有空調的辦公室裏，最好穿外套，以免受涼。女白領可以帶上絲巾，既漂亮還能預防頸椎病。
夏天天氣熱得要命，所以都不願意出來，都是在家上網看電視，由於户外的活動太少，使頸椎病趁虛而入。所以我們不妨在看電視的時候擦擦窗户，仰卧起坐，這樣既可以運動頸部背部的肌肉，防止頸椎病的發生，還可以鍛鍊身體乾乾家務。
一到夏天，我們就非常容易疲勞，中午都想睡一會。所以不知不覺得就趴在辦公室的桌子上睡覺了。其實這樣睡覺會給頸椎造成非常大的傷害，使頸部的血液無法流通，長時間會加重病情。所以我們可以試着向後仰的姿勢睡覺，或躺在沙發上睡覺，而且頸部後面一定要墊件衣服或U型枕頭。
