部分1：插入衞生棉條
1、購買衞生棉條。市場上琳琅滿目的衞生棉條可能會讓你看花眼，但只要知道自己想要什麼，你就不會無從下手。最常見的衞生棉條品牌包括美國高潔絲和德國強生ob。大多數衞生巾生產廠家也生產衞生棉條，所以，哪種牌子的衞生巾好用，就選同種牌子的棉條。基本上，選購棉條時，你需要考慮三方面的問題：棉條導管的材質（紙板或者塑料），棉條的吸收力，以及是否帶有導管。你需要知道：紙質或塑料導管。有些棉條的導管是紙板做的，有些是塑料做的。紙質導管最大的好處就是可以扔進馬桶裏沖走，但要是馬桶的沖水效果不好，那最好還是扔垃圾桶裏。有人説塑料導管插入的時候會更順利。不妨兩種都試一下，看看哪種更適合你。
有無導管。大多數棉條都帶有導管，也有少部分例外。第一次使用棉條的時候，有導管的棉條用着更加得心應手。如果使用不帶導管的棉條，你需要用手指將棉條推入陰道深處。這個步驟可能會有些棘手。不帶導管的棉條有一個好處，那就棉條的尺寸通常非常小，需要的時候，你可以把它們放在衣服口袋裏。
吸收力。衞生棉條最常見的種類不外乎“常規吸收”或“超常吸收”兩款 。通常説來，新手應該從常規款開始，等能夠熟練使用後，再升級到超常款。超常款尺寸大一些，但並不意味着這種棉條更難插入。當月經量不是很大的時候，你可以先用常規款，然後再換成吸收力更強的棉條。使用哪種棉條完全是由經期的血流量決定的。很多衞生棉條包裝盒裏既有常規款，又有超常款，你可以根據自己的情況搭配混合使用。
2、等到血流量達到中上水平的時候再使用棉條。你不是非得這樣做，但是月經剛開始的時候，血流量通常較少，這時候棉條不容易插入陰道。血流量增加後，陰道壁會變得更加濕潤，此時插入棉條就順暢多了。有些人想知道是否可以在非經期練習使用棉條。這麼做當然不會有什麼嚴重的後果，但是你會發現棉條很難塞入陰道，所以還是等到大姨媽到訪的時候再嘗試吧。
如果單憑你自己實在沒法將棉條放入體內，或者你害怕到連試都不敢試，能幫助你的就只有媽媽或者阿姨等信得過的女性了——儘管你打心底不願意這麼做。
3、洗手。將棉條插入陰道前，你必須洗淨雙手，這樣才能保證棉條或導管清潔無菌。你肯定不希望細菌進入體內誘發陰道炎吧。
4、用幹手撕開包裝袋。先將手晾乾，小心地從棉條頂端撕開包裝袋，然後將袋子扔掉。雖然沒必要緊張，但如果你真感到緊張也完全正常。假如你不小心將棉條掉在地上，那就得重拿根新的。掉落的棉條一定要扔掉，不要因為擔心浪費而讓自己擔上陰道感染的風險。
5、用舒服的姿勢站着或者坐着。一旦用順手，你就知道哪種插入的姿勢更適合你。有人喜歡坐在馬桶上，有人喜歡站着稍微下蹲。你也可以把一條腿搭在馬桶或者浴缸邊緣，讓陰道口自然張開，棉條就更容易放進去了。雖然緊張是一種自然反應，你還是要儘量試着放鬆。身體越是放鬆，棉條就越容易進入。
6、用寫字的手捏住棉條。手指應放在棉條中部，也就是小的內導管插進大的外導管的位置。棉條尾端的線要自然下垂，並且能一眼看到。棉條的主體要朝上。你也可以將食指放在棉條末端，用中指和大拇指捏住棉條。
7、找到陰道。陰道位於尿道和肛門之間。女性的下體有三個開口，分別為尿液的出口尿道，居中的陰道，以及位於後方的肛門。如果你能輕鬆找到尿道口，那麼手指往下移動3cm到5cm就是陰道口了。就算手沾上少許經血也很正常，不用擔心。有人建議用另外一隻手撐開大陰脣，也就是覆蓋陰道開口的皮膚。這樣有助於棉條進入陰道。不過，即使不這麼做，很多人也能順利插入棉條。
8、小心地把棉條上部分插入陰道。開口找到了，接下來你需要小心地將棉條推入3cm左右，使其靠近陰道上端。慢慢推動棉條，直到手指摸到導管和陰道外側的皮膚。這時，外導管應該完全插入體內。
9、用食指將細一些的內導管往上推。當粗細兩根導管重疊，你的手指觸碰到陰道外側皮膚的時候，就不用再推了。內導管能幫助你將棉條推入陰道深處。你可以把這個過程想象為將內導管推入外導管。
10、用大拇指和中指把導管拉出陰道。現在棉條就已經成功地插入陰道了，接下來就該把導管取出來了。取出導管很簡單——用大拇指和中指夾住導管輕輕往外拉就可以了。棉條尾端的棉線應該從陰道開口露出，垂在外面。
11、扔掉導管。塑料導管應該扔進垃圾桶。如果導管是紙板做的，建議你仔細閲讀包裝上的説明，弄清楚導管是否可以扔進馬桶沖走。如果不確定，還是扔進垃圾桶安全一些。
12、你可以在內褲裏墊一張護墊。很多女孩擔心棉條吸滿經血後會滲漏，所以她們喜歡在內褲上貼張護墊。這麼做其實沒什麼必要。如果你經常上廁所，按時更換棉條，經血是不太可能滲漏的。話雖如此，護墊的確能讓人感覺更加安全、放心。另外，有些護墊非常薄，墊在內褲裏完全感覺不到。
部分2：取出衞生棉條
1、使用者一定要感到舒適自如。如果體內的棉條讓你感覺不舒服，有可能是棉條放得不對。如果方法得當，你根本感覺不到棉條的存在。如果感覺不適，或者好像棉條沒有完全進入陰道，那就將棉條取出來。如果你能在陰道開口處看到棉條的末端，也説明棉條插入的方法有問題。這種情況下，只有將棉條取出來，再試一次。使用棉條的時候，你可以跑步、遠足、騎車、游泳，只要是喜歡的體育活動，你都可以照常參與。
2、準備好取出棉條。雖然棉條最久能在體內停留6到8 個小時，但是量多的時候，根本等不了那麼久就得將棉條取出。你必須每隔一兩個小時檢查一次棉條，初次使用棉條的人更要做到這一點。用紙巾擦拭下身時，如果紙上沾了不少血，或者馬桶裏有大量的血，説明棉條已經達到飽和，該取出來換上新的了（如果棉條沒有完全插入陰道，也會出現上述情況，但你還是需要先將其取出）。
3、扔掉棉條。閲讀包裝盒裏的説明書時，你可能讀到“可扔進馬桶沖走”這樣的內容。為了不讓你的老式馬桶堵塞，免去請人疏通的麻煩，最好還是用廁紙把棉條包起來扔掉，這樣更加安全。如果你在公共廁所更換棉條，廁所格間的地上或者門上應該有一個垃圾桶或垃圾盒，用來放置更換下來的棉條。
4、每8個小時或者更短的時間更換一次棉條。取出舊的棉條後，立即插入新的棉條。大多數人睡覺時會選擇衞生巾，而不是棉條。如果你的睡眠時間少於8小時，也可使用棉條。如果棉線被經血打濕，表示是時候更換棉條了。
如果棉條像是被卡住了，不容易取出，説明棉條還沒有吸滿血。如果距離插入棉條還不到8個小時，你可以稍後再試着取出。可能的話，下次試試吸收力不那麼強的棉條。
棉條在體內停留超過8個小時可能導致中毒性綜合休克症（TSS）。這種情況雖然非常少見，但棉條在體內的時間過長的確會有致命的可能。如果使用棉條的時間超過了建議值，而且開始發熱、出疹子或者嘔吐，那麼就得馬上尋求幫助。
5、根據經血流量選擇合適的棉條。你最好選擇吸收力稍微弱於你經血流量的棉條。先使用常規款棉條。如果你更換棉條的頻率大於每四個小時一次，説明你需要使用吸收力更強的棉條。隨着月經量越來越少，所用棉條的吸收力也要由強到弱。月經快要結束的時候，你會發現棉條很難插入陰道。月經一結束，立即停止使用棉條。如果覺得月經還沒有徹底乾淨，就再多用一天。
