1、牛奶中含有豐富的維生素d、鈣離子、L色氨酸等營養物質，在晚上睡前半個小時飲用，能夠起到促進睡眠、補充血鈣的作用。
2、另外，牛奶還可以在早餐後一個小時食用，能夠使牛奶中的營養物質得到最大化的吸收。
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晚上什麼時候喝牛奶好
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