遠離有煙環境，自已這一關必須過。上戒煙吧，控制情緒，看書，心理必須強大。最難過的是前3天，下來是
戒煙是一個老生常談的話題，大部分的吸煙者都清楚的知道長期吸煙會對自己的身體帶來怎樣的傷害，也都不止一次的下定決心戒煙並且嘗試過各種各樣的戒煙方法，無奈的是成功脱離煙癮的人鳳毛麟角。
呼吸的改善最明顯，在戒煙的第二天就能感覺到，跑步、爬山等運動比以前輕鬆了許多。另外能明顯感覺到的
操作方法
當你戒煙20分鐘後，你的心臟跳動會回到正常人的波動水平；
總結了一些常見戒煙後的症狀，當然或許有些有人人沒有有出現，有人出現了某些戒煙後的症狀這裏卻沒有提，其
戒煙2小時後，血壓會回到接近正常水平，血液循環會提高，敏感的人會感覺到身體温暖，此時需要注意的是因為身體對尼古丁產生依賴的關係，戒斷症狀也會從這時候開始，最開始的症狀包括對於香煙的強烈渴望、緊張、焦慮或沮喪、失眠、貪食等，這是戒煙過程中的第一道關卡，一定要堅持住；
大多數吸煙者在試圖擺脱尼古丁的時候都會變得煩躁不安、焦慮或者沮喪，許多人會無法集中精力和正常入睡。這
戒煙24小時後，心臟病發作風險開始下降，罹患冠狀動脈疾病概率下降。
有些人在戒煙後並不會出現明顯的症狀;有些人會出現以下所列某種或多種症狀或體徵：1、口渴：常伴有口
戒煙48小時後神經末梢開始重新修復，嗅覺和味覺都會提高;
當吸煙者放棄吸煙後,身體便開始着手修復過程,清除長年累月吸煙留下的破壞和殘餘物.因此,您不用擔心也不
戒煙3天后意味着尼古丁將要從體內完全清除，在此時身心上出現的戒斷症狀將會加重，比如頭痛、出虛汗、焦慮、噁心、暴躁，嚴重的可能還會出現抽筋等，戒煙過程到此時變的非常困難，此階段出現的戒斷症狀時間長短不一，許多戒煙者就是倒在了這個階段，堅持過去，戒煙基本上成功一大半了;
戒煙20分鐘後：隨着戒煙後身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。
戒煙1個月之後，肺部將開始展開自我修復，抵抗各類肺部感染和肺部自我清潔功能大幅度提高，咳、痰、喘症狀大幅度減少。戒煙9個月內，基本消失的戒斷將在此時完全消失，吸煙者已經完全與香煙劃清了界限；
戒煙其實靠個人自制力，如果妄想借助別的東西來代替，你是沒有準備好戒煙，我會建議你暫時別戒煙，等確定要
戒煙5年後，罹患中風的風險降低至從未吸過煙的正常人水平；
遠離有煙環境，自已這一關必須過。上戒煙吧，控制情緒，看書，心理必須強大。最難過的是前3天，下來是
戒煙10年後，罹患各種吸煙相關癌症的概率恢復至正常人水平；
前兩週最難受。第一天忍忍也就過去了，但緊接着要面對第二天、第三天。戒煙前半個月，每
戒煙15年後，肺部完全恢復健康。
呼吸的改善最明顯，在戒煙的第二天就能感覺到，跑步、爬山等運動比以前輕鬆了許多。另外能明顯感覺到的
戒煙是一項長期的工程，需要不斷地投入精力鞏固“戰果”，過程中千萬不要抱着再吸一支的心理，這樣做會直接導致戒煙失敗。如果你的家人或朋友再次下決心戒煙，也請不要因為之前的失敗而打擊嘲諷，你的鼓勵和監督也許就是他堅持下去的動。
總結了一些常見戒煙後的症狀，當然或許有些有人人沒有有出現，有人出現了某些戒煙後的症狀這裏卻沒有提，其
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戒煙最艱難或者説身體反應最重是什麼階段?
遠離有煙環境，自已這一關必須過。上戒煙吧，控抄制情緒，看書*，心理必須強大。最難過的是前3天，下來是一週，襲戒斷反應你要防備，身體會不適，後面就要防復吸了，做運動，遠離不健康的生活方式，不喝酒，天天來此百，講感受，或去戒煙貼吧，找幫助，多瞭解方法，戒煙不難。只要你想戒，我抽煙十二年，但不舒度服症狀太多，時刻想戒，戒了3回切戒掉，我覺得作好準備再戒，防止反覆戒。防止頭腦一熱，就戒，有本書，叫《知這本書能使你戒煙》，百度有電子版的，不用買，我下載打印的，看完後，戒煙難度下降50％。戒煙理由列舉出來，時刻看到，遠離煙民道，我現在特討厭煙味，毒害自已，傷害別人。
戒煙最艱難或者説身體反應最重是什麼階段
前兩週最難受。第一天忍忍也就過去了，但緊接着要面百對第二天、第三天.........。戒煙前半個月，每天煙癮的強度，並沒有隨着戒煙時間的延度長而減弱，反而感覺想抽煙的渴望一天比一天強烈了，問同時自制力隨着時間的消耗，幾乎窮盡，前半個月，是考驗答一個人意志力的關鍵階段。熬過這十五天，堅決管控住自己的手，堅決不點燃香煙，距離戒煙成功就十分接專近了。當戒煙20天以上，每天想吸煙的渴望程度相對開始減弱了，不需要動用太多的毅力，就可以屬戰勝它。
戒煙後身體有哪些反映
呼吸的改善最明顯，在戒煙的第二天就能感覺到，跑步、爬山等運動比以前輕鬆了許多。
另外能明顯感覺到的變化是味覺和嗅覺，它們的靈敏度有顯注提高。
皮膚也發生百改變，面色紅潤氣色好，但這個變化比較緩慢，我手上以前有一些斑點，以為是釣魚時導致的曬斑，如今戒煙3個多度月，發現手背上的“曬斑”正在逐漸消退，越來越淡，幾乎看不出來回了。
戒煙後，對疼痛的感覺也變敏鋭了。另外運動反應速度也有提高，比如打乒乓球，羽毛球，大腦的反應速度比以前更快。
此外，戒煙後，每天能節省出大約一個半小時的抽煙時間。
戒煙每月可節省300-500元錢，我用這個錢請同學吃飯，請了好幾次了，看到答了吧？戒煙還能加深與同學之間的感情，這也是戒煙後比較明顯的“反映”。
戒煙後有哪些症狀 戒煙後身體有什麼特殊反應？
總結了一些常見戒煙後的症狀，當然或許有些有人人沒有有出現，有人出現了某些戒煙後的症狀這裏卻沒有提，其實這是由於每個人的身體素質各不相同，因此出現戒煙後的症狀也會有所區別。 當吸煙者放棄吸煙後，會出現不少戒煙後的症狀。其實你不必他擔心，這是身體開始修復過程，她正在清除長年累月吸煙留下的破壞和殘餘物。下面百濟藥師為大家總結了一些常見戒煙後的症狀，當然或許有些有人人沒有有出現，有人出現了某些戒煙後的症狀這裏卻沒有提，其實這是由於每個人的身體素質各不相同，因此出現戒煙後的症狀也會有所區別。
常吸煙的人突然戒煙就會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食慾或體重增加等一系列的不適感。這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵，俗稱戒煙綜合徵，戒煙綜合徵的發生是由於戒煙期間，攝入的尼古丁迅速減少，達不到大腦要求的水平而出現的。戒煙過程中，不管是否服用藥物，都可能出現戒煙綜合徵，而且煙齡越高，戒煙時戒斷綜合徵的表現就越明顯。 需要説明的是戒煙綜合徵和藥物不良反應，兩者在現實治療中可能很難區分。我們應該正確認識這個症狀的產生。吸煙者的身體會不斷調整自身功能以適應各種化學物質的侵襲。當吸煙者放棄吸煙後，身體便開始着手修復過程，清除長年累月吸煙留下的破壞和殘餘物。因此，不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在着手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。這個時候，你的決心和毅力就能派上大用場了。挺過這一階段，之後就會漸漸好起來的。 口渴：常伴有口乾。喝大量液體e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333330356239，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。 睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。 嗜睡：一旦沒有了煙鹼的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。 難以入睡：有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間：起牀，閲讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。 咳嗽：長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衞。在戒煙期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數週)會咳嗽。 便祕：許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便祕。每天飲用四至六杯水可緩解便祕。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。 頭痛：頭痛可持續一天，並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。 飢餓感：身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。 盜汗：經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。 震顫：手和手指輕微發抖，可持續數週。 口瘡：少數戒煙者可出現口腔刺激症狀。牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。 注意力不集中：在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。 手足癢：這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。 頭皮痠痛：這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。 可見，出現“戒斷症狀”根本不是壞事，而是您的身體在康復的標誌。 您應該還記得第一次吸煙的慘狀吧，辛辣、嗆鼻的味道直衝腦門，接着頭昏目眩，甚至眼淚鼻涕直流;但經過一段時間，經過不斷地練習，便習以為常了，甚至喜歡這種感覺。雖然每位吸煙者吞雲吐霧的歷史都不相同，但開始所感到的不舒服，之後的習慣、自覺上癮到想戒戒不掉，幾乎是吸煙者共同的心路歷程。 正如當年，您慢慢開始習慣吸煙一般，現在讓我們開始習慣“戒煙”吧。雖然這個過程是有些不爽快，有些難受和讓人鬱悶。但是，不妨可以把應對的措施寫下來，在感到不適的時候採取恰當的方法緩解。
戒煙以後身體有什麼症狀啊？
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原發布者:百度—百家號
戒煙之後，身體有什麼變化？很多人不是不想戒煙，而是戒不掉。在吸煙者選擇戒煙之後，有70%的戒煙的朋友都會面臨失敗，而且會有復吸的現象產生。一部分煙民在真正瞭解到吸煙的危害之後，堅定的去戒煙，並且成功了。有的煙民説，“知道媳婦懷孕的時候，忽然就想戒煙了。一瞬間的事，無比堅定。”戒煙之後，身體有哪些變化呢？現在開始戒煙：20分鐘之後，體內尼古丁含量減少，全身循環系統得到改善；8小時之後：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半；12小時之後，身體還在逐步的清除尼古丁，這個時候戒煙的副作用開始出現。72小時之後：尼古丁清除量達到峯值，可能會感到頭痛，噁心或煩躁。繼續堅持下去，等戒煙的副反應消失之後，因吸煙引起的咳嗽和副反應會消失。很多人戒煙之後會有強烈想吸煙的*？香煙中的尼古丁會使人上癮或產生依賴性，重複的吸煙會也增加心臟速度和升高血壓並降低食慾。因此，很多人疲憊e799bee5baa6e4b893e5b19e31333433623764和熬夜的時候喜歡吸煙，可以短暫的緩解疲勞和消除飢餓感。但是，身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時間，然後大腦中的尼古丁才能清除。如果堅持不下去，很多人會復吸。戒煙必須堅持一段時間，才會擺脱香煙的*。戒煙之後可能出現的症狀：1.口渴很多煙齡比較長的人，戒煙之後會口乾、口渴。這個時候可以大量的飲水，有助於清除體內毒素。推薦：可以每天喝2g蒲公英茶，蒲公英別名“尿牀草”，有很強的利尿作用。可
