步驟/方法：
孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對可以干擾體內黑色素的沉澱。富含維生素C的食物有番茄、冬瓜、青菜和蘋果、梨等，其中蘋果作用最佳。因為蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，對改善貧血也很有效。
孕婦可以多吃富含維生素的食物，因為維生素有保護皮膚細胞的作用，使日後孩子的皮膚細膩且有光澤。富含維生素的食物有羊腎、雞蛋、牛奶、胡籮卜、番茄等食物。
懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，碘元素可以增強胎兒的免疫力，起到補腦健腦的作用，對胎兒大腦的發育起着很大的作用。（海帶含有豐富的蛋白質、鈣質、鐵、碘元素等。）
