提肛運動的正確做法 - 提肛運動怎麼做才正確

1、提肛運動就是肛門的一收和一放，主要的目的就是鍛鍊肛門周圍括約肌的力量，修復肛門受損傷的功能。提肛運動在早期的時候可以每天做3-7組，每組做30-50次。

2、隨着鍛鍊的增加，可以逐漸增加每天鍛鍊的次數以及每次鍛鍊的次數。

3、可以在每天做7-10組，每組做50-70次。既可以坐着進行練習，也可以站着練習。相對來説，其是屬於比較理想的肛門括約肌的鍛鍊方式。