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提肛運動有什麼好處和壞處
提肛運動沒有壞處。
提肛運動是指有規律地往上提收，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
晚睡前或起牀前，躺在牀上提肛56次，大小便後緊接着提肛16次。乾重體力活時也要注意提肛；性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之後最好馬上排便。
擴展資料：
經常提肛可以活血祛淤，消除痔瘡。痔瘡是因靜脈曲張、血液迴流不暢所引起。提氣縮肛時，對肛周靜脈產生一個排擠作用，能使局部靜脈迴流暢通。尤其選擇在呼氣時收縮，利用腹內壓較低的壓力，更有利靜脈血液的迴流。
同時經常提肛也可保護前列腺。男性中老年人的排尿障礙約有半數與前列腺肥大有關。提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經、血管，各器官組織之循環代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎症的作用，對改善排尿困難具有良效。
參考資料來源：百度百科—提肛運動
提肛運動是否有什麼壞處
沒有壞處。
提肛運動，即收縮，是一項適用於所有人羣，包括青少年的運動，常做提肛運動有助於局部血液循環，可通便、防治痔瘡等。
中醫認為，提肛運動可活血化瘀，經常做有升提陽氣、通經活絡、益壽延年的作用。對於西醫肛腸科、婦產科及男科患者，提肛都具有一定的輔助治療作用。
防痔瘡。痔瘡是肛腸科一種常見病。提肛運動可改善局部血液循環及括約肌功能，預防鬆弛，對防治痔瘡和脱肛頗見功效。
痔瘡是因靜脈曲張、血液迴流不暢所引起，當人們在練習縮肛時，肛周靜脈會產生排擠作用，能使局部靜脈迴流暢通。尤其選擇在呼氣時收縮，利用腹內壓較低的壓力，更有利靜脈血液的迴流。
擴展資料
孕婦多做提肛運動，能鍛鍊盆底肌，對順產和產後恢復都很有好處。特別是在懷孕中期，胎兒已發育穩定，適當做提肛運動，還能增大骨盆，增強肌肉力量。
而且，孕產婦好發痔瘡，提肛運動能有效緩解痔瘡的症狀。需要提醒的是，懷孕早期和懷孕晚期不要做提肛運動，可能會導致宮縮或早產。若在做提肛運動時，身體感到不適，必須馬上停止。
普通女性做提肛運動能提高性功能。因為，提肛的過程會使有力收縮，增強女性對性生活的感受。
年齡較大的女性，尤其是有分娩史的婦女，由於生產時胎頭壓迫，可導致骨盆底和肌肉鬆弛，產傷導致擴張或韌帶裂傷，也會加重上述症狀。經常提肛，可使整個骨盆底肌肉羣變得堅韌，利於生殖器官的血液供應，提高性體驗。
男性上了年紀，前列腺功能會衰退，常做提肛運動對前列腺有好處。因為，男性有規律地收縮，好比在對前列腺有效而温柔地“按摩”，能促進會的靜脈血迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。
參考資料來源：人民網-有效防痔瘡 按摩前列腺：提肛運動，人人都該做
提肛訓練好處和壞處？
提肛訓練的好處：
1、經常提肛可以活血祛淤，消除痔瘡。
2、提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經、血管，各器官組織之循環代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎症的作用，對改善排尿困難具有良效。
3、經常提肛可以使整個骨盆底肌肉羣變得堅韌，有利於生殖器官的血液供應，增強受能力，進而可提高夫妻性生活的質量，促進家庭和諧。
提肛訓練的壞處：提肛訓練的訓練量不能過大，容易得不償失。
擴展資料：
提肛運動的鍛鍊方法：
1、括約肌收縮法：採取坐位，有意識地收縮尿道、、直腸括約肌，然後放鬆。如此反覆50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。
2、排尿止尿法：在排尿過程中，有意識地收縮會，中止排尿，然後放鬆會肌肉，繼續排尿。如此反覆，直至將尿排空，每日2-3 次。
3、牀上訓練法：仰卧牀上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會肌肉，然後放下臀部，放鬆會肌肉。如此反覆20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會括約肌的功能。
參考資料來源：百度百科—提肛運動
經常提肛有什麼壞處
提肛運動是沒有弊端的,因而老老少少都能夠去做.尤其是針對來講,多做那樣的健身運動能夠推動夫妻關係,提高性生活的品質,非常容易讓女性達到高點。
提肛運動的益處和弊端針對有的人擔憂提肛運動做的經常過多是否會反倒對男性前列腺危害,由於有些人的確存有做縮肛反倒男性前列腺更為腫脹了.實際上是沒有關係的,縮肛並沒什麼弊端,僅僅這時候要留意男性前列腺是不是處在血腫情況就可以了，男性前列腺長期性比較嚴重血腫,非常是處於被動血腫,是會引起前列腺炎的，
