1、生地燉鴨蛋，準備鴨蛋1個，生地20克，先將鴨蛋煮熟，然後去殼，接着將生地和煮好的鴨蛋一起煮20分鐘左右，最後加入適量冰糖調味，攪拌均勻後即可出鍋，鴨蛋和汁液都十分有營養，可以生津止渴，清熱潤肺，滋陰降火，對於熬夜後引發的上火、牙齦腫痛、口乾舌燥等效果顯著。
2、豬腰燉杜仲，準備豬腰子一個，杜仲25克，將二者一同放入鍋中加水煮沸後，調至小火慢煮1個小時左右，經常食用可以強身健體，補腎益氣，對於熬夜後乏力，腰背痠痛等症狀有一定的預防和治療效果。
3、粉葛生魚湯，準備一條生魚，洗淨處理好，放入鍋中，然後加入切好塊的粉葛適量，一起煲湯，等差不多煮熟之後放入食鹽和油，以及薑絲進行調味，再煮十分鐘即可出鍋食用，湯汁營養最為豐富。具有活血益氣的功效，緩解熬夜後造成的肌肉酸脹無力等症狀，另外大量的體力勞動後也可以食用粉葛生魚湯來緩解肌肉痠痛。
